خلال الحجر المنزلى.. تعرفى على أفضل ريجيم يحول جسمك لماكينة حرق دهون.. ووصفة سحرية تخلصك من سموم الجسم

* لإنقاص وزنك.. تعرفى على النظام الغذائى الأفضل خلال الحجر المنزلى
* أبرزها حافظ على رطوبتك.. يمكنك إنقاص وزنك بهذه الحيل
* وصفة مذهلة تحول جسمك لماكينة حرق دهون
يتجه الكثيرون للإفراط فى تناول الطعام للتغلب على الملل أثناء فترة الحجر المنزلى والظروف الاستثنائية التي نعيش فيها مع انتشار فيروس كورونا المستجد، فهل أنت ممن زاد وزنهم كثيرا خلال تلك الفترة؟ يمكنك التغلب على تلك المشكلة وحرق الدهون والحفاظ على عاداتك الصحية وروتينك بمجموعة حيل سريعة وريجيم صحى بدون حرمان بجانب وصفة سحرية تحول جسمك لماكينة حرق دهون.
اقرأ أيضا
لكل الأعمار.. تمارين لتقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية.. فيديو
أفضل ريجيم.. الصيام المتقطع
تعد أولى الخطوات للحفاظ على وزن صحى خلال فترة الحجر المنزلى هى اتباع مجموعة القواعد التالية لإنقاص الوزن، وفقا لموقع "بولد سكاى" الهندى.
الصيام المتقطع
تعد أفضل أنظمة الريجيم التى يمكن اتباعها هو ريجيم الصيام المتقطع، ويقوم على صيام 16 ساعة وتناول الإفطار خلال 6 ساعات بمعدل وجبة كل ساعتين، فهو من أفضل الريجيمات لرفع المناعة وإنقاص الوزن.
المشروبات الحارقة
تعد أفضل المشروبات الحارقة التى يمكن تناولها هى القرفة والجنزبيل وبذور الكتان، فهى الأسرع في حرق الدهون والتخلص من الكيلوجرمات الزائدة وتحويل الجسم لماكينة حرق دهون.
وجبة العشاء
حاول تناول معظم الوجبات مثل العشاء قبل الساعة 7-8 مساءً.
تناول الطعام في الوقت المناسب بساعات قبل الذهاب إلى الفراش حتى يسهل هضمه، فالهضم السليم والصحة الجيدة للأمعاء مهمان لإدارة الوزن الصحي.
الفواكه والخضراوات
يجب تناول الطعام الطازج، ولهذا السبب يجب عليك تخزين الفواكه والخضراوات الموسمية قدر الإمكان.
تحتوي الفاكهة الموسمية على مضادات أكسدة وهي غنية أيضًا بالألياف التي تساعد على إنقاص الوزن.
حافظ على رطوبتك
أثناء وجودك في المنزل للراحة فقط، قد لا تشعر بالعطش أكثر من المعتاد. تذكر أن تشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك، حيث يساعدك على الابتعاد عن الوجبات الخفيفة غير الصحية وهو جيد للبشرة والهضم وما إلى ذلك.
قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة
إذا كنت تركز على فقدان الوزن، فإن منتجات القمح الكامل والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة هي ما يجب عليك تضمينه في نظامك الغذائي.
اقرأ أيضا: بدون ريجيمات قاسية رجيم سريع لنسف الدهون
ريجيم خارق
بجانب النصائح السابقة للتخلص من الوزن الزائد، إليك خطة الريجيم التالى ولمدة أسبوع يقدمها موقع "برايت سايد".
الإفطار
كوب شاى باللبن + 2 بسكويت ديجستيف
أو
بيضة مسلوقة + 1 توست سن
بين الإفطار والغداء
ثمرة فاكهة
الغداء: اختارى من الآتى:
طبق شوربة لحم بدون دسم+ 2 شريحة لحم
3 ملاعق أرز + خضار سوتيه + 3 أصابع كفتة
أو 2 سمك مشوية + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز
بين الغداء والعشاء
ثمرة فاكهة
العشاء:
3 ملاعق فول بالليمون +1 توست
شريحتان نستو لايت +1 توست سن
بين الوجبات يفضل تناول الأعشاب الحارقة مثل الجنزبيل والقرفة
أو
فول بالليمون + رغيف سن
وصفة فعالة لحرق الدهون
على الجانب الآخر يمكنك بجانب الريجيم والنصائح السابقة الاعتماد على الوصفة الفعالة التالية لحرق الدهون والتخلص من سموم الجسم، وإليك مكونات الوصفة وطريقة تطبيقها يقدمها موقع "بولد سكاى" الهندى:
اقرأ أيضا: للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديو
المكونات:
ملعقة من بذور الشيا
ملعقة من بذور الكتان
ملعقة صغيرة من الروزمارى
ملعقة من الحبهان
طريقة التحضير:
في وعاء على النار، ضعي ستة أكواب الماء وأضيفى جميع الأعشاب.
بعد 5 إلى 10 دقائق قومى برفع المكونات من النار وتركها جانبا من 30 دقيقة إلى ساعة.
أعيدى المكونات إلى النار مرة أخرى ثم قومى بغليها لمدة 5 دقائق.
قومى بتصفية المكونات وتناول كوب إلى كوبين قبل كل وجبة رئيسية ب30 دقيقة.
يمكنك الاحتفاظ بالمتبقى فى الثلاجة وتناول كوب منه يوميا لمدة 30 يوما بجانب نظام غذائى معتدل وممارسة التمرينات لمدة ساعة يوميا.