تبحث النساء عن الشكل المناسب لأجسامهن، ويرغبن دائماً في الحصول على القوام الممشوق، وتقول وفاء عناني مدربة الإيروبكس، إنه للحصول على خصر نحيف يجب اتباع النصائح التالية: - الاكثار من تناول الزبادي حيث أنه يقلل من نسبة الدهون المتراكمة عند منطقة البطن وبالتالي الخصر. - تجنب تناول المشروبات الغازية، حيث أنها تساعد على انتفاخ البطن وبالتالي زيادة محيط الخصر. - عدم تناول 3 وجبات أساسية، بل توزيعها على 6 وجبات صغيرة، على أن تكون آخر وجبة من الفاكهة. - ممارسة تمرين العجلة وانت نائمة على ظهرك، والسير مع شد عضلة البطن وكذلك أثناء الجلوس، وأيضاً لف الطوق حول الخصر.