تعرفى على كيفية زيادة وزن الجنين

كثيرا من السيدات لا يعرفن جيدا المعلومات الكافية عن الجنين وتقول الدكتوره ولاء بكار اخصائي أمراض النساء والتوليد أن على المرأة الحامل أن تتبع بعض التعليمات ليحصل جنينها على نمو متوازن داخل الرحم.
وأشارت "بكار" بأن زيادة وزن الجنين يرتبط بنوعية الطعام التي تتناولها الام خلال الحمل والأهم أن تكون معتمدة على غذاء صحي ومتوازن والأهم من ذلك أن يزيد وزن الجنين بطريقة صحية وألا تصل المرأة الى حد السمنة.
وأضافت اخصائي امراض النساء والتوليد أنه من المهم أن تركز المرأة الحامل على البيض واللحوم لأنها مصدر مهم للبروتين والفيتامينات والمعادن الى جانب أهمية تناول السمك كالسلمون لأنه غني بالأحماض الدهنية والبروتين والفيتامين ب، مع الحرص على تناول الحبوب الكاملة كالخبز والأرز والمعكرونة الى جانب البقوليات كالفاصوليا لتكسب جنينها وزنه صحياً.
بالإضافة الى ذلك من المهم تناول العدس والحمص والحليب وكامل مشتقاته لأنها مصدر غني جداً بالبروتين والكالسيوم، ولا تقل الفواكة والخضراوات أهمية عن كل المأكولات التي سبقت لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ولا يجب على المرأة الحامل أيضاً أن تغفل عن شرب الماء والسوائل حتى 8 أكواب في اليوم.
وأكدت "بكار" ان الراحة الجسدية تشكل اهمية موازية لأهمية تناول الطعام الصحي لزيادة وزن الجنين ومن المهم الحصول عليها قدر المستطاع. كما يجب الابتعاد عن التدخين والمشروبات الغنية بالكافيين، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.