اكتشف فوائد «الأوميجا3» .. واحترس من تناول أكثر من 3 جرامات يومياً

فيتامين«الأوميجا 3 » له فوائد مذهلة على الصحة وينصح الأطباء بتناول حبة يوميا من الأوميجا3 لفوائدها على صحة العظام والمفاصل وبنية العضلات بالجسم ..
الدكتور «أحمد صبرى» استشارى التغذية العلاجية والرجيم يؤكد أن فيتامين الأوميجا3 له فوائده مذهلة دون أضرار على الصحة، وهو عبارة عن زيت السمك أو كبد الحوت كما يسمى، ويعد من الأحماض الدهنية الأساسية التى لا يصنّعها الجسم وإنما يحتاج إليها، حيث يعمل ال «الأوميجا3» على حماية الجسم من أمراض القلب ومضاد للالتهابات ويعالج السرطان والروماتيزم ويقوى المناعة ويخفف آلام المفاصل وينظم مستوى الكوليسترول بالدم .
وأضاف الدكتور «أحمد صبرى» فى حديثه ل «صدى البلد» أن «الأوميجا 3» يقاوم الاكتئاب ويحمى من الزهايمر، كذلك يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأسماك مثل أسماك التونة والسالمون وسمكة الهلبوت والمأكولات البحرية مثل الطحالب والقشريات وزيت الجوز .
كذلك فإن الأوميجا3 تعمل على محاربة أنواع الالتهابات المختلفة بالجسم، والتخلص من التهاب الأوعية الدموية، كذلك تقلل من اضطراب نظم القلب، وكذلك خطورة الوفاة المفاجئة نتيجة أمراض القلب أو الموت المفاجئ، ويؤدى إلى انخفاض ضغط الدم المرتفع كما يقلل من خطورة الإصابة بالسكتة الدماغية، ويقلل من آلام المفاصل مثل التيبس والروماتويد، كذلك نفسيا فإن تناول الأوميجا3 يغير الحالة النفسية للأفضل ويجعل الأدوية المضادة للاكتئاب أكثر نجاحا، وله تأثير فعال للتغلب على نقص الانتباه .
ونصح دكتور أحمد صبرى لاعبى كمال الاجسام بتناول الأوميجا 3 لبناء الجسم وتكوين الكتل العضلية، كما حذر من استهلاك أكثر من 3 جرامات من الأوميجا3 يوميا لأنه يمكن أن يؤدى إلى مشاكل فى المعدة والشعور بالغثيان وطعم غريب بالفم .