إخصائى تغذية: 7 طرق للوقاية من السيلوليت.. وكيفية محاربته

ذكر الدكتور خالد يوسف، إخصائي التحافة والسمنة، أن السيلوليت أصبح ظاهرة مزعجة عند الكثير من السيدات ويعانين منه في مختلف الاعمار، ولكي تتخلصى منه وإلى الأبد اليكى بعض النصائح الذهبية للتخلص من السيلوليت:
أولاً: "السيلوليت" هو عبارة عن نوع من الدهون المركبة والسموم التى لا يستطيع الجسم التخلص منها متكتلة فى بعض الخلايا تحت الجلد ويمكن معرفة ما إذا كنت مصابة به أم لا بواسطة امساك الجزء المشكوك فيه بين سبابتك وإبهامك والضغط عليه بينهما فإذا ظهر سطح الجلد ناعما فهو ليس سيلوليت أما لو أصبح متكتلا وكما لو ان به فقاعات فهذا هو السيلوليت.
ويجب أن نعلم ان السيلوليت ليس حالة يصاب بها من يعانون من زيادة الوزن أو السمنة فقط ولكن يمكن لأصحاب الوزن المثالي والآنسات الصغيرات في العمر أن يصبن بها وذلك لأن مسبباته كثيرة وكلها تتعلق بنظام الحياة غير الصحى فمن مسبباته مثلا :
1- العادات الغذائية السيئة والتى تتمثل فى الكثير من الطعام المقلي والدهون المشبعة والمواد الحافظة .
2- -عدم ممارسة التمارين الرياضية ولو 15 دقيقة باليوم حيث إنها تشكل فرقا شاسعا عند المصابين بالسيلوليت .
3- شرب المواد المنبهة بشراهة كشرب القهوة والشاى بكثرة وأكثر من الحد المسموح به .
4- الحميات القاسية يمكن ان تسبب السيلوليت بسبب مفاجأتها للجسم مما يجعل التخلص من السموم المتكتلة بالخلايا أمر صعب ويدفعها للظهور.
5- -التدخين من أهم الاسباب للسيلوليت لانه يسبب مشاكل بالجهاز التنفسي وصحة التنفس فى الجسم مما يقلل من قدرة الجسم على التخلص من السموم المكونة للسيلوليت .
6- عدم شرب الماء بصورة كافية يمكن أن يسبب السيلوليت لأن الماء غسول رباني طبيعى للجسم لغسل الجسم من السموم العالقة به وعند شرب كميات قليلة تتركز تلك السموم فى الخلايا .
7- التوتر او الضغط العصبى من المسببات القوية للسيلوليت وهناك الكثير من الطرق لمحاربتها وتخفيف حدتها على صحتك العامة .
وقال خالد: وهناك بعض النصائح لمحاربة السيلوليت وهى:
قولى لا للطعام المقلي : الطعام المقلى من أكبر أعداء الصحة ومسبب للكثير من الامراض لذا حاولي التقليل منها قدر الامكان .
وإذا أردتى يمكنك الاستعاضة عنها بالقلى الصحى تناولى اللحوم الخالية من الدهون : فتناول اللحوم الخالية من الدهون سواء اللحم الاحمر الخالى من الدهن أو صدور الديك الرومى أو صدور الدجاج الخالى من الجلد يقلل من نسبة الدهون ويدفع الجسم لحرق الدهون الموجودة به بدلا منها ، وابتعدى تماما عن اللحوم المصنعة كالنقانق وما شابهها .
تناولى ما يكفيكي من الفيتامينات: كفيتامين "أ" والموجود فى الطماطم والجزر والخضروات الورقية الخضراء وزيت كبد الحوت واللبن ، وفيتامين "ب" المركب والذي يتضمن العديد من الفيتامينات المهمة ويمكنك تناوله فى أقراص تباع فى الصيدليات وحاولى تناول المنتجات الطبيعية قدر الإمكان.