ننشر نصائح "الصحة" للمواطنين خلال أيام العيد

طالبت وزارة الصحة المصريين بضرورة الحرص على الإفطار في أول أيام العيد بتناول بعض التمرات قبل الذهاب إلى صلاة العيد وعدم الإفراط في تناول الحلويات صباح يوم العيد خصوصا الكعك والبسكويت واستبدالها بالفاكهة الطازجة.
كما نصحت الوزارة في بيان لها المواطنين بأن يكون الغذاء في أول يوم العيد من الأسماك والقشريات المشوية لسهولة هضمها, بالإضافة إلى السلطة الخضراء .
وناشدت وزارة الصحة المصريين بتجنب الإسراف في الأكل والمحافظة على مواعيد تناول الطعام والقيام من على المائدة بمعدة غير ممتلئة وشرب كثير من الماء بدلا من العصير, وممارسة بعض الأنشطة البدنية لحرق ما تراكم في الجسم من سعرات حرارية .
وبالنسبة لمرضى السكر حذرت الوزارة من الإفراط في تناول السكريات والنشويات وتوزيع الوجبات على 5 وجبات صغيرة بالإضافة إلى تناول الألياف النباتية.
كما ناشدت مرضى القلب بتجنب الوجبات الكبيرة والمشروبات المحتوية على الكافين مثل الكولا والشاي والقهوة والشوكولاتة.
وفيما يتعلق بمرضى ارتفاع ضغط الدم والكلى طالبتهم الوزارة بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والدهون والمخللات.
واكدت الوزارة انه عادة ما يصاب بعض الأفراد بحالات تلبك معوي وآلام المعدة والأمعاء والانتفاخ والإسهال لعدم اتباعهم قواعد غذائية سليمة لذلك فمن الضروري الحرص على اختيار مصادر آمنة وموثوق بها وعدم تناول الوجبات السريعة أو الوجبات المكشوف بالشوارع والمتنزهات .
واضاف البيان قائلا: ونظرا لارتفاع درجة الحرارة فيجب على الذين يقضون رحلات خارج المنزل عدم إعداد الطعام قبل الخروج بساعات طويلة حتى لا يكون الطعام عرضة للفساد .
وتابع البيان مضيفا: ويرى البعض فى إجازة العيد فرصة للراحة والكسل والخمول وكثرة النوم خصوصا بعد تناول الطعام وهو ما يترتب عليه مخاطر صحية وزيادة في الوزن لذا يجب تخصيص جزء من الوقت للتريض والحركة.