الرشاقة والجسم المتناسق هو عنوان الجمال ولكن فى كثير من الأحيان لا تأتى النظم الغذائية بالنتيجة المرضية بشكل سريع، فتكون بطيئة أو يثبت الوزن دون تغيير رغم إتباع الرجيم .. الدكتورة سهير رجب إستشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة تؤكد أن مسألة استجابة الجسم للرجيم بسرعة أو ببطئ تتوقف على سرعة عملية الأيض بالجسم . وأضافت أن الأيض عملية تتم فيها تحول العناصر الغذائية من مواد معقدة إلى بسيطة سهلة الهضم، وعند السيدات اللاتى لديهن بطء فى عمليات الأيض يكن فى حاجة إلى ريجيم خاص يقوم على تحفيز الجسم لحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، وهو ما يتطلب تغيير نظام الحياة والأخذ فى الاعتبار خطوات محددة يمكن من خلالها مساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ومنها . - شرب الماء : يعد أكثر المواد المحفزة للجسم للإسراع في حرق السعرات الحرارية ، حيث يزيد نسبة الحرق بحوالى 40 % . ممارسة الرياضة: - تعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم فنصف ساعة من المشي يومياً كفيلة بأن تساعد الجسم على أن يبدو رشيقاً . الوجبات الثقيلة : عليك تجنب الوجبات الثقيلة والدهنية قبل النوم مباشرة لان الإحساس بالإرهاق والرغبة في النوم يجعل عمليات الأيض تقل سرعتها في الجسم، لذا وجب تناول الوجبات الخفيفة عند الإحساس بالنعاس أو قبل النوم . تجنب هذه الأطعمة : لمن تتبع نظاما غذائياً للحصول على الوزن المثالي ، يجب عليها الإقلال من تناول الأطعمة التالية نظراً لاحتياجها لارتفاع معدل عمليات الأيض عند هضمها ، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء فيما عدا الأسماك وجميع منتجات الألبان .
