فى 3 خطوات كيف تتخلصى من أوجاع الظهر

هل تعانين من أوجاع الظهر إليك 3 نصائح عليك اتباعها للتخلص من أوجاع الظهر بطريقة طبيعية يقدمها الدكتور بهاء الدين ناجى استشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد".
1-الثلج والماء الساخن
تأثير الحرارة والبرودة عادة ما يكون فعال لجميع الامراض من الجسم حيث تعتبر مكعبات الثلج مسكن طبيعي يوضع عادة على المناطق المؤلمة لنحو عشرين دقيقة ويمكنك كذلك البقاء لفترة في الماء الساخن لأنه يهدئ من الآلام أو وضعه على المنطقة المؤلمة لمدة عشرين دقيقة.
2-التدليك
التدليك له تأثير مفيد جدا حيث يساعد العضلات على الإسترخاء و التخفيف من الألم حيث يمكنك وضع كرة التنس في جورب وقومي بتمريرها على ظهرك عدة مرات و لكن بلطف.
3-مرهم لأوجاع الظهر
الطبيب يمكن أن يساعدك على تخفيف من أوجاع ظهرك فهناك العديد من المراهم المحتوية على الأعشاب يمكن أن تخفف أوجاع ظهرك بطريقة طبيعية.