كيفية الوقاية من السمنة

انتشرت في الفترة الاخيرة ظاهرة زيادة الوزن بين جميع المراحل العمرية مما تسبب في حدوث الكثير من الامراض الناتجة عن زيادة الوزن مثل آلام المفاصل وارتفاع الضغط وارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة بالاضافة الي مرض السكر وغيرها من الامراض التي تنتج عن زيادة الوزن. ولعلاج زيادة الوزن لابد اولا من معرفة الاسباب التي تؤدي الي زيادة الوزن.
أسباب السمنة: من أكثر أسباب السمنة انتشارا وجود خلل في المعادلة التي تتحكم في السعرات الحرارية التي تدخل والتي تخرج من الجسم بمعني اخر ان السعرات الحرارية التي تدخل الجسم تكون أعلى من السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم نتيجة عمليات الهضم والامتصاص والدورة الدموية والمجهود البدني وغير ذلك.
ومن الاسباب التي تؤدي الي دخول الجسم سعرات حرارية عالية الافراط في تناول الوجبات الجاهزة والتي تتميز بسعراتها الحرارية العالية. فعلي سبيل المثال نجد ان قطعة البرجر تحتوي علي 179 سعرا حراريا وشريحة البيتزا علي سبيل المثال 180 سعرا حراريا ومن الاسباب التي تؤدي الي زيادة الوزن ايضا الافراط في تناول اكياس المقرمشات والتي يحتوي الكيس الواحد منها علي حوالي 220 سعرا حراريا.
وهناك سبب اخر يؤدي ايضا الي زيادة الوزن وهو تناول الحلويات بدون حساب. علما بأن السعرات الحرارية للحلويات كبيرة فنجد ان قطعة الجاتو علي سبيل المثال تحتوي علي 350 سعرا حراريا .
ومن اسباب السمنة ايضا الافراط في تناول المياه الغازية والتي تحتوي علبة المياه الغازية منها علي سبيل المثال علي 270 سعرا حراريا.
ومن الاسباب الرئيسية لزيادة الوزن عدم الاهتمام بمزاولة الرياضة.
وهناك مجموعة من الاسباب من الممكن ان تكون السبب في زيادة الوزن وهي تناول بعض الادوية التي قد تكون السبب في اضعاف معدل التمثيل الغذائي للدهون ومن هذه الادوية:
1- اقراص منع الحمل والتي تحتوي علي هرمونات تجعل الجسم قابلا لتخزين الدهون داخل الخلايا الدهنية مسببة زيادة الوزن بالاضافة الي ان اقراص منع الحمل بأنواعها المختلفة تؤدي الي اضعاف معدل حرق الدهون.
2- ومن الادوية ايضا التي تتسبب في زيادة الوزن الادوية النفسية حيث انها تتسبب ايضا في تقليل معدل التمثيل الغذائي للدهون مسببة زيادة الوزن.
3- من الادوية ايضا التي تتسبب في زيادة الوزن الادوية المضادة للحساسية وذلك لأنها تسبب زيادة الشهية لتناول الطعام كما تتسبب في احساس بالكسل والرغبة في النوم وعدم بذل المجهود والزيادة في الوزن.
ومن الادوية ايضا التي تسبب زيادة في الوزن هرمون الكورتيزون والذي يحتاج اليه مرضي الامراض المزمنة وهذا الهرمون يؤدي الي القابلية لتخزين الدهون.
هناك دواء اخر يسبب زيادة في الوزن وهو الانسولين الذي يحتاج إليه بعض مرضي السكر وهذا الهرمون هو المسئول عن تحويل الجلوكوز الي دهون.
العلاج:
علاج السمنة ينقسم الى ثلاثة اجزاء:
الجزء الاول هو معرفة السبب في زيادة الوزن وهل هذا السبب هو خلل في السعرات الحرارية التي تدخل الجسم أم خلل في بعض الغدد الصماء ام هناك ادوية هي التي تتسبب في زيادة الوزن ويتم الوصول الي السبب عن طريق مجموعة من التحاليل يتم تحديدها بواسطة طبيب التغذية المختص وبعدها يصبح علاج السمنة امرا سهلا .
الجزء الثاني من علاج السمنة يتمثل في عمل ريجيم مع طبيب متخصص والذي يقوم بقياس معدل حرق السعرات الحرارية اليومية للمريض والتي يتم علي اساسها اختيار الريجيم المناسب له حيث ان اختيار الريجيم لكل شخص يختلف حسب معدل حرق الدهون لهذا الشخص.

الجزء الثالث من برنامج علاج السمنة هو اختيار نوع رياضة مناسب حسب السن والحالة الصحية مع المواظبة علي هذه الرياضة لمدة ساعة ثلاثة ايام في الاسبوع او نصف ساعة يوميا .
ونصيحة اخيرة لمرضي السمنة هو عدم الجري وراء الاعلانات التي تعلن عن وجود كريمات للتخسيس والتي تخلو من اي فائدة لمريض السمنة كما يجب علي مرضي السمنة ان يتجنبوا الجري وراء كل جهاز جديد في مجال علاج السمنة، حيث ان عددا غير قليل من هذه الاجهزة لم يتم تقييمها من حيث توافر عوامل الامان عند استخدامها علي المرضي كما ان البعض منها قد يسبب الامراض بالاضافة الي عدم وجود نتائج مرضية منها في التخلص من السمنة.
وخلاصة القول هو اننا لا يجب ان ننسي ان المفتاح الرئيسي والمهم في علاج السمنة هو النظام الغذائي الصحي والاهتمام بمزاولة الرياضة.