نصائح للتمتع بنوم مريح في الجو الحار

قال البروفيسور الألماني يورجن تسولي إن الطقس الحار لا يتسبب في التعرق فحسب، وإنما يسلب أيضاً النوم من العين. وأضاف الباحث المتخصص في دراسات النوم أنه من الصعب التمتع بنوم هانئ في درجة حرارة تزيد علي 35 درجة مثلاً، موضحاً أنه للتمتع بنوم مريح ينبغي أن تتراوح درجة حرارة الغرفة بين 16 و18 درجة. وللتغلب علي مشاكل النوم في أيام الصيف الحارة، ينصح الخبير الألماني باتباع التدابير التالية:
حمام دافئ
يسهم أخذ حمام دافئ قبل الخلود إلي النوم وعدم تجفيف الجسم بشكل تام في محاربة الحرارة ومشكلة التعرق.
ملابس خفيفة
كما يساعد ارتداء ملابس خفيفة علي الخلود إلي النوم في ظل ارتفاع درجة الحرارة. وقد يلجأ البعض لفكرة وضع الملابس في المُجمّد قبل ارتدائها، الأمر الذي يعد غير مناسب.
الغطاء وفي حال عدم القدرة عن التخلي عن الغطاء أثناء النوم، فيمكن اللجوء إلي غطاء خفيف مصنوع من ألياف الكتان، وذلك للحماية من تيارات الهواء، فضلاً عن أنه لا يكون دافئاً للغاية.
التهوية
بالإضافة إلي ذلك، تسهم التهوية المعتدلة في الحد من التزايد المستمر في درجة حرارة غرفة النوم.تغيير مكان النوم
يسهم تغيير مكان النوم - إن أمكن - إلي غرفة أخري ذات جو أفضل في التمتع بنوم هانئ.