تعرف علي فوائد الاوميجا 3 والاغذية التي تحتوي عليها

شدد المتخصصون علي مدار الاعوام الماضية علي ضرورة تناول الاوميجا 3, نظرا لما تحتوية من عناصر هامة يحتاجها جسم الانسان. حيث اكد علماء بريطانيون ان الاوميجا 3 تقلل من مخاطر الاصابه بأمراض القلب والتهاب المفاصل, ويعمل علي توسيع الاوعية الدموية, كما يقلل من ارتفاع الكوليسترول في الدم ويمنع الأصابة بأمراض الزهايمر والاكتئاب ويساعد علي تحسين الذاكرة وزياده التركيز.
كما انه عامل محفز لحرق الدهون وبناء العضلات الي جانب العديد من الفوائد الأخري.
ويمكن القول بأن الاوميجا3 محفز لقدرات الجسم بشكل عام.
ويؤثر الاوميجا 3 علي المرأه بشكل ايجابي حيث يعمل علي تجديد خلايا البشرة, ويعد مكملاً غذائيًا مهمًا للمرأة الحامل، وكذلك فإنه يساعد علي تحصين نظام المناعة لدي طفلها, ولكن بجرعات محددة لتجنب تشوهات الجنين كما يعمل علي تحسين بصيلات الشعر ومنع تساقطه
ولكن حذر العلماء من ان الافراط في استخدام اوميجا 3 حيث يؤدي الي قله النوم, التقيؤ والغثيان.
الأغذية التي تحتوي علي الاوميجا3:
يوجد بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونه والسردينكما يوجد ايضا في البقول وانها ليست فقط مصدراً ممتازاً للبروتين، كوب من الفاصوليا الحمراء يحتوي مايقارب 1 جرام من أوميجا3, و يوجد في البيض, الجوز, بذور الكتان.