5 خطوات تساعدك علي كبح الشهية

إذا أردت اتباع ريجيم معين دون الشعور بالتعب أو الجوع، ننصحك بمجموعة من الأطعمة يمكن أن تسد شهيتك وتمنعك من الشعور بالجوع وبالتالي تحافظ علي وزنك وقوامك رشيقاً وجميلاً وهذه الأطعمة، هي:
1- شرب الماء :
يعد الماء من أفضل كوابح الشهية، إذ أن شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع، سيقمع شهيتك في كل مرة تقريبآ، وفي حال كنتِ تشربين كوباً كاملاً من الماء وتنتظرين بعدها 10 دقائق سترين أن الجوع قد اختفي تمامآ أو انخفض بشكل كبير.
2-تناول الخضراوات :
إذا أردت الحصول علي شعور بالشبع دون التأثير سلباً علي وزنك، ماعليكِ سوي تناول الخضراوات الخضراء، مثل الخس والكرنب والخس الصيني، والخضراوات الورقية الأخري كونها تحتوي علي القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها كليآ عند عد السعرات ضمن نظامك الغذائي.
3- المخلل :
يساعد المخلل علي كبح الشهية وملء المعدة بشكل جيد مع الإشارة إلي ضرورة الإبتعاد عن المخللات التي تحتوي علي السكريات المضافة أو الألوان الاصطناعية.
4- التفاح :
تناول التفاح من شأنه أن يمنعك عن تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، خصوصاً أن تناول تفاحة سيمنحك بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
5-الشوفان
يعتبر الشوفان من أفضل الوسائل التي يمكن أن تكبح الشهية، كونه يحتوي علي نسبة عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في المحافظة علي صحة الجهاز الهضمي وتعمل علي تنظيفه لانه مليء بالكاربوهيدرات المركبة، فضلاً عن تزويد الجسم بطاقة بطيئة ويقلل من الشعور بالجوع.