تايم: 10 طرق تقي الرجال من الإصابة بالسرطان

سلطت مجلة 'تايم' الأمريكية الضوء علي دراسة صحية تتضمن عشر طرق يتعين علي الرجال اتباعها لوقاية انفسهم من الاصابة بأنواع شائعة من السرطان.
وقالت المجلة في مقال نشرته علي موقعها الالكتروني اليوم السبت إن أولي تلك الطرق هي 'التعرق يوميا'، حيث أوضحت دراسة أجرتها جامعة فيرمونت، أن نسبة تعرض الرجال ذوي اللياقة البدنية الأعلي لسرطان الرئة تقل بنسبة 68 بالمائة كما أنهم أقل عرضة بنسبة 38 بالمائة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم عن الرجال الأقل نشاطا، وأن المصابين بالسرطان يظهرون نتائج أفضل في التحسن إذا مارسوا الرياضة بشكل منتظم.
وتابعت المجلة بأن ممارسة تمارين الدورة الدموية والقلب وتمارين المقاومة بشكل منتظم، تساعد في السيطرة علي الالتهابات والتحكم في مستويات الهرمونات وإبقاء الجهاز المناعي قويا لدرء الخلايا الشاردة. وأشارت المجلة إلي أن الرجال يجب عليهم بناء عضلاتهم خارج الصالة الرياضية للمساعدة في التخلص من الدهون ونحت العضلات وتسريع عملية الشفاء.
وتابعت 'تايم' أما الطريقة الثانية وهي 'الابتعاد عن المقليات'، ونوهت بأن الرجال الذين يأكلون البطاطس المقلية والدجاج المقلي والاسماك المقلية أو الكعك المقلي مرة أو أكثر اسبوعيا تزيد مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا لديهم بنسبة 37 بالمائة، وذلك وفقا لدراسة جديدة من مركز بحوث السرطان 'فريد هاتشينسون' في سياتل، كما أظهرت تلك الدراسة أن الزيوت إذا تم تسخينها إلي درجة حرارة عالية تؤدي الي ظهور مركبات مسرطنة في الغذاء.
وأشارت المجلة إلي الطريقة الثالثة وهي 'رشفة من عصير الرمان'، موضحة أن دراسة أجراها باحثون في جامعة ويسكونسن في ماديسون كشفت أن عصير الرمان يكبح الإصابة بسرطان الرئة، وبالإضافة إلي ذلك، أظهرت دراسات سابقة أيضا أنه يؤخر من الإصابة بسرطان البروستاتا لدي الفئران، كما يعمل علي استقرار مستويات 'مولدات المضادات الخاصة بالبروستاتا' لدي الرجال الذين تم علاجهم من السرطان.
وأضافت أن تناول 16 أوقية يوميا من عصير الرمان الغني بمادتي البوليفينول والايسوفلافون وحمض الايلاجيك والتي تتحد كفريق واحد لمحاربة السرطان.
وذكرت أن الطريقة الرابعة هي 'اجراء الفحوصات'، لأي نوع من السرطان حيث تشير تقديرات المركز الأمريكي للسيطرة علي الأمراض والوقاية منها إلي أنه إذا اجري الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما فحوصات الكشف عن سرطان القولون العادية، يمكن منع نسبة 60 بالمائة من وفيات الرجال الناجمة عن هذا المرض، ويجب التحدث مع الطبيب الشخصي في إجراء أشعة مقطعية علي القولون والمستقيم والبروستاتا والخصية والجلد وسرطان الرئة.
وأشارت المجلة إلي أن الطريقة الخامسة تتمثل في 'وجبة خفيفة من التوت الأزرق'، حيث قال باحثون بجامعة روتجرز أن التوت غني بمركب يطلق عليه 'بتيروستلبيني' والذي يساعد في خفض نسب الإصابة بالسرطان في القناة الهضمية، الذي قد يؤدي إذا لم يتم اكتشافه إلي سرطان القولون، ولذا يتعين علينا تناول كوب ونصف من التوت الأزرق يوميا في وجباتنا او كعصير.
ولفتت المجلة إلي أن الطريقة السادسة تركز علي أهمية 'إقامة علاقة صداقة أبدية مع الألياف' موضحة أن دراسة نشرت في 'الدورية الأمريكية للتغذية الاكلينيكية' أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون نحو 17 جراما من الألياف لكل ألف سعر حراري، تنخفض لديهم نسبة مخاطر الإصابة بسرطان الكلي بنحو 19 بالمائة مقارنة بأولئك الذين يتناولون أقل من ذلك، وكشفت الدراسة ايضا أن الألياف قد تمنع السموم المسببة للسرطان من الانتقال من الأمعاء إلي الكليتين.
وأشارت إلي الطريقة السابعة وهي 'الحصول علي مساعدة لوقف الشخير'; حيث يؤكد باحثون بكلية الطب والصحة العامة في جامعة ويسكونسن في ماديسون أن الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم بشكل شديد - والشخير هو العرض الرئيسي لذلك - تزيد لديهم معدلات الوفاة بالسرطان بواقع خمسة أضعاف مقارنة بأولئك الذين ينامون علي نحو سليم، واوضحت ان توقف التنفس أثناء النوم يؤدي الي تراجع مستويات الأكسجين في الدم، وأن ذلك قد يؤدي إلي نمو أورام صغيرة موجودة بالفعل.
وقالت المجلة إن الطريقة الثامنة تحمل عنوان 'إنهض'، حيث أظهرت دراسة أجراها المعهد الأمريكي لبحوث السرطان أن هناك 92 ألف حالة سرطان سنويا يتم تسجيلها بسبب الجلوس الطويل، وقالت إنه يجب النهوض باستمرار ويتعين ضبط الهاتف الخلوي لكي يذكرنا بأن نقف لمدة دقيقتين كل ساعة حيث يساعد ذلك علي خفض مستويات الجزيئات في الجسم التي ترتبط بمخاطر الاصابة بالسرطان.
وأضافت 'تايم' أن الطريقة التاسعة هي فيتامين 'د' أو 'فيتامين الشمس المشرقة' حيث أظهرت دراسة نشرت بالدورية الأمريكية للتغذية الاكلينيكة أن الأشخاص الذين تحتوي وجباتهم الغذائية علي الف وحدة من فيتامين 'د' يوميا، تنخفض احتمالات اصابتهم بالسرطان بنسبة تصل إلي 77 بالمائة علي مدار أربع سنوات مقارنة بأولئك الذين تناولوا مادة بديلة او تمويهية، وأشارت إلي وجود فيتامين 'د' في اسماك السلمون والسردين وفطر شيتاكي.
وأختتمت المجلة بالطريقة العاشرة بعنوان 'اتجه للجوز'، حيث نصحت دراسة لجامعة هارفارد بتناول ثلاث حبات من الجوز البرازيلي يوميا والذي يوفر مادة السيلينيو الصحية، خاصة وأن هذه الكمية تؤدي إلي خفض احتمالات الإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم بنسبة 48 بالمائة.