النوم المثالى يجعلك تستمتع ب10 مذاقات

توصلت دراسة بريطانية الى ان هناك بعض القواعد الأساسية للنوم المثالى، بجانب ان له 10 مذاقات مختلفة..
ونشرت مجلة "ذى لانست " البريطانية الطبية القواعد الاساسية للنوم المثالى والتى قام بها الدكتور ادريان ويليامز من مركز اضطرابات النوم في مستشفى "سينت توماس" فى لندن :
عدم تناول مشروبات تحتوى على الكافين بعد الساعة الثانية بعد الظهر، القيام ببعض التمارين بين الرابعة والسابعة مساء، تناول مشروب من مشتقات الالبان والاستحمام قبل موعد النوم، والتخلص من الضوء والضوضاء في غرفة النوم.
لكن يظل النوم لدرجة كبيرة معتمدا على الخبرة الشخصية لكل انسان مثل شهيتنا لانواع مختلفة من الطعام، فلدينا جميعا مذاقنا الخاص للنوم، وفيما يلى بعض هذه المذاقات:
* بالنسبة للأباء المتعبين فإن رفاهيتهم في النوم هى ليلة بمفردهم، وتمكنهم من الاستيقاظ لوحدهم دون أن يقطع نومهم شىء.
* من أجمل مذاقات النوم فى اليوم الأول ما العطلة حيث لا تسمع صوت منبه للاستيقاظ، لا تسرع للحاق بالحافلة، لا تبحث عن ملابسك، لا تعد الشطائر للأطفال.
* النوم خارج المنزل له مذاق خاص كذلك؛ حيث يستمتع البعض بأثر العشب على أجسادهم، سواء كنت مستلقياً بعد الظهر فى حديقة المنزل أو على الشاطىء أو فى حديقة عامة.
* الوسادة يمكن أن تحدث مذاقاً خاصاً في النوم؛ وتحتوي أنواع منها على تقنيات متطورة كالسماعات التى توجد ضمنها لتشغيل أصوات محفزة على النوم مثل دقات القلب أو الموسيقى الهادئة.
* الظلام التام كذلك له مذاق خاص في النوم، لكن بعض سكان المدن قد لا يتوفر لهم هذا الأمر بسبب الأضواء التي تملأ السماء فى الخارج والمنزل فى الداخل.
* يمكن أن يتوافر هذا الطعم المحبب للنوم فى صالة السينما أيضا، بعد أن تطفأ الأنوار وتغلق الهواتف الجوالة ويبدأ الفيلم، يحس البعض برغبة لا تقاوم للنوم.
* من منا لا يستمتع بالنوم على أنغام الموسيقى؟ لكن دراسة لسلسلة فنادق "ترافيلودج" قالت إن أفضل موسيقيين يستطيعان تحفيز النوم هما كولدبلاى وجيمس بلونت.
* أنواع مختلفة من الطعام تستطيع تحفيز النوم بدرجة كبيرة، وتوصى بعض الجهات الطبية بأكل الموز مثلا.
* وآخر المذاقات هو الاسترخاء بعد العودة من آخر يوم عمل.