مع اقتراب فصل الصيف يعد نقص السوائل في الجسم أمر مقلق . ويرتبط الجفاف بمجموعة من المشاكل الصحية منها الصداع والدوخة وعدم التركيز،وتقليل قدرة الجسم على التخلص من السموم.ومن أكثر الأطعمة التي ينبغي تجنبها في الطقس الحار: مشروبات الطاقة والغازية: تزيد جفاف الجسم لاحتوائها على كثير من السكر والكافيين كما أنها تسرّع من عملية الهضم، ما يؤدي إلى فقدان الجسم مزيداً من السوائل. الأطعمة المالحة: حيث ان استهلاك كميات كبيرة من الصوديوم يخل بتوازن السوائل داخل الجسم، ويؤدي إلى الجفاف.
نقص الكربوهيدرات: إذا كنت تتبع حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات عليك زيادة شُرب السوائل في الصيف لأن الكربوهيدرات والخضروات من مصادر ترطيب الجسم. زيادة البروتين: بعض أنواع الحمية الغذائية التي تستهدف التخسيس توصي بزيادة أكل البروتين وتقليل الكربوهيدرات، وهو ما يؤدي إلى جفاف الجسم. عصير الليمون: على عكس ما تعتقد، كثرة شُرب عصير الليمون (الحامض) تزيد جفاف الجسم. الاعتدال في شرب هذا العصير أفضل للحفاظ على ترطيب الجسم. القهوة:الكافيين من مدرّات البول، ويحتوي فنجان القهوة على كمية من الكافيين تعادل 3 أكواب من الشاي الأخضر. لذا، احرص على تناول القهوة باعتدال في الصيف. المقالي: أية أطعمة مقلية في الزيت تزيد جفاف الجسم فتناول الفواكه بدلاً منها.