النوم بعد المذاكرة يرفع نسبة التحصيل الدراسي

أثبتت نتائج دراسة بريطانية حديثة أن أفضل طريقة لتذكر شيء ما هي أن تتوجه للفراش لتنام بعد مراجعته أو مذاكرته مباشرة‏..‏ وقد تأكدت هذه النتائج بعد إجراء اختبار علي عينة من الأفراد بإعطائهم مجموعة من الكلمات ومترادفاتها واختبار قدرتهم علي تذكرها بعد دراستها وحفظها‏,‏ خاصة عندما يواجهوا بمهام عقلية مشتتة للذهن‏.‏
وفي إطار هذه التجارب قام الباحث الدكتور جيفري الينبوجن استشاري الأعصاب بجامعة هارفارد والباحث الرئيسي في الدراسة بإعداد قائمتين من‏20‏ كلمة ومترادفاتها تم اختيارها بطريقة عشوائية ثم أعطاها ل‏48‏ رجلا وامرأة لدراستها ومحاولة تذكرها بعد نومهم واستيقاظهم‏.‏ وأظهرت النتائج أن من توجهوا إلي الفراش مباشرة بعد المذاكرة ولم يؤدوا أعمالا أخري قبل الامتحان حققوا أفضل النتائج‏,‏ حيث نجحوا بنسبة بلغت‏94%‏ في المتوسط‏,‏ وحقق من ظلوا مستيقظين بدون مقاطعة بأعمال أخري قبل الامتحان نسبة متوسطة بلغت‏82%.‏ ولاحظ الباحثون أن النوم حقق فروقا كبيرة بالنسبة للمجموعتين اللتين قوبلتا بأعمال ومهام أخري قبل الاختبار‏,‏ حيث سجل من ظلوا مستيقظين وقوبلوا بأعمال أخري أثناء الليل وقبل أداء الاختبار نتيجة بلغت نسبتها‏32%‏ فقط في المتوسط‏,‏
بينما تمكن الذين ناموا بعد أدائهم أعمالا أخري من تحقيق نتيجة بلغت نسبتها‏76%‏ في المتوسط‏.‏ وقد نشرت هذه النتائج مؤخرا بمجلة‏'‏ كرنت بيولوجي‏'.‏ وتعليقا علي هذه الدراسة‏,‏ يقول الدكتور خليل فاضل استشاري الطب النفسي إن المخ وخلاياه ونشاطه مثل أي عضو آخر بالجسم يحتاج للراحة والتخزين‏,‏ والنوم الهاديء في غرفة مظلمة متجددة الهواء بعيدا عن الضوء والضوضاء لمدة لا تقل عن‏6‏ ساعات يلعب دورا مهما وفعالا في دعم وتجديد الذاكرة ومحصلة الاستذكار‏,‏ فهو ليس مجرد حالة سلبية ساكنة للإنسان‏,‏ بل هو عملية ديناميكية عصبية بيولوجية‏,‏ وقد ظهر بوضوح أن عملية التذكر لا تنتهي عندما نتوقف عن الاستذكار ولكنها تستمر معنا أثناء النوم‏,‏ وهو أمر مهم لنا جميعا وليس للطلبة فقط‏,‏ كما أن محاولة استذكار أمور جديدة في الصباح غير التي تمت مذاكرتها في قبل النوم في المساء يحدث إرباكا للمعلومات‏.‏ ويحذر من زيادة ضغط الوالدين وطموحهما عن قدرات الابن لأنه يأتي بنتيجة عكسية‏,‏ كما يؤكد ضرورة تناول الغذاء الصحي المتوازن قبل النوم لتحقيق النتائج المرجوة من التذكر والامتحان‏.‏