القيلولة لمدة 20 دقيقة تجنبك الكثير من المشاكل الصحية

نصح البروفسور الفرنسى بيير فيليب رئيس قسم اضطرابات النوم بمستشفى مدينة بوردو الفرنسية مجددا بضرورة اللجوء الى قيلولة الظهيرة لمدة 20 دقيقة على الاقل ، حيث إن لها فوائد صحية عديدة : فهى تلغى الاثار الناتجة عن حرمان النوم الذى يمنع بدوره افراز الكورتيسول والسيتوكين والانترلوكين 6 الذى يساعد على اليقظة والتنبيه لدى الانسان ويجلعه فى حالة صحية جيدة .
كما ان القيلولة القصيرة وليست الطويلة التى تمتد الى ساعات لها فوائد كثيرة على القلب ، وتنظم عملية التمثيل الغذائى فى الجسم .
يذكر ان عدم النوم الكافى يؤدى الى البدانة ومرض السكر ، كما ان نوم القيلولة يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع .
ويحذر البروفسور الفرنسى من اللجوء الى القيلولة الساعة السادسة مساءً وينصح الاطفال الصغار بعدم اللجوء الى القيلولة وكذلك كبار السن .