نصائح ووصفات طبيعية لخسارة وزنك في اسبوع واحد فقط

واليكي بعض النصائح الهامة والتي يجب الالتزام بها للتخلص من الوزن الزائد :
عليكي بتناول كميات كبيرة من الخضروات .
تناول اللحوم والدواجن الخالية من الجلد والدهون .
الاستغناء عن الوجبات الجاهزة .
الامتناع عن الزيوت الغير صحية، وتناول زيوت صحية مثل زيت الزيتون .
تناول وجبات سناك، مثل حفنة من المكسرات، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية والدهون الصحية .
عدم تفويت وجبة الإفطار لأي سبب من الأسباب .
عدم الجلوس لفترات طويلة، والحرص على الوقوف أو المشي لدقيقتين، ومن ثم العودة للجلوس مرة أخرى .
الابتعاد عن الأطعمة التي تستخدم الطحين، مثل المعكرونة والمعجنات وغيرها .
الامتناع عن الحلويات والشيبسي وغيرها من المسليات، ويمكنك استبدالها بالفشار قليل الملح والذي تم عمله في ملعقة من زيت الزيتون .
عليكي شرب كمية كبيرة من الماء يوميا حسب احتياج جسمك، لكت لا يجب أن تقل عن 1 إلى 3 لتر من الماء .
يفضل ممارسة التمارين الرياضية، على الأقل لمدة ثلاثون دقيقة يوميا .
امنع السكريات والأملاح قدر الإمكان .
تناول الفواكه على مدار اليوم، لكن لا تزيد عن 3 ثمرات .
اشرب الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم .
ضع التوابل في الوجبات، مثا القرفة والزنجبيل، لأنها تساعد في حرق الدهون .
قسم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة، حيث يمكنك تناول الغداء على مرتين، هذا أفضل من تناول كمية الطعام كلها دفعة واحدة .
وهناك بعض الخلطات والوصفات الطبيعية التي ستساعدك علي حرق الدهون بطريقة طبيعية :
خلطة الميرمية لإذابة الدهون :
اغلي ملعقة كبيرة من الميرمية في كوب من الماء على نار متوسطة، ثم صفي المزيج، واشربيه قبل النوم مباشرة يوميا، ويفضل أن يكون عشاؤك خفيف جدا، ثم كوب من الزبادي .
خلطة الزنجبيل لإذابة الدهون :
قم بخلط نصف ملعقة طعام من الزنجبيل، مع رشة من القرفة، ونصف ملعقة طعام من الكمون، وشرائح ثمرتين ليمون، وضع فوقهم كأس من الماء الساخن، ثم غطي الوعاء واتركه لمدة 5 دقائق، واشرب كوب من هذا المزيج قبل الوجبات الثلاث، على الأقل بفترة لا تقل عن 20 دقيقة .
خلطة العسل والخل لإذابة الدهون :
امزج نصف ملعقة من الخل الأبيض، مع نصف ملعقة كبيرة من العسل، عليهم كوب من الماء الساخن، واشرب المزيج ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات الأساسية الثلاث .
خلطة الثوم لإذابة الدهون :
اغلي ثلاث أكواب من الماء بهم : ثلاث فصوص من الثوم وبقدونس، واترك المزيج يغلي لثلاثين دقيقة، صفي الخليط، واشرب ماؤه ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات الثلاثة .
خلطة الليمون والقرفة لإذابة الدهون :
قم بخلط عصير حبتين من الليمون في نصف لتر من الماء، مع رشة من القرفة، واترك المزيج يغلي على النار، ثم اشربه دافئ، قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة على الأقل .
خلطة الخيارلإذابة الدهون
في الخلاط الكهربائي قومي بضرب : بعض ورقات من النعناع الطازج، مع عصير ليمونة، ونصف كوب من الماء، وثمرة خيار، وقم بشرب هذا المزيج في الصباح على معدة فارغة يوميا .