لو متعود على شرب الشاى والقهوة.. خد بالك الكافيين الزائد يصيبك بالقلق

كوباية الشاى أو فنجان القهوة هما المشروبان الرسميان لمعظم العالم، فهناك أشخاص لا يبدأ يومهم بدون أخذ جرعة كافية من الكافيين للشعور بالاستيقاظ والقدرة على القيام بالمهام اليومية، ولكن لا يعلم الكثيرون أنهم قد يصابون بنوبات من القلق نتيجة لجرعات الكافيين المعتادة يوميا، حسبما ذكر موقع “healthline“.
ما هى علاقة تناول الكافيين والصحة العقلية
نشرت الجمعية الأمريكية للطب النفسي دليلا أكد وجودأربعة اضطرابات مرتبطة بالكافيين:
– تسمم الكافيين.
-انسحاب الكافيين.
– اضطراب غير محدد بالكافيين.
-اضطرابات أخرى ناجمة عن الكافيين”اضطرابات القلق، اضطرابات النوم”.
فالكافيين يزيد من اليقظة عن طريق منع مادة كيميائية في المخ (الأدينوزين) تجعلك تشعر بالتعب بينما تؤدي في الوقت نفسه إلى إطلاق الأدرينالين المعروف بزيادة الطاقة.
إذا كانت كمية الكافيين عالية بما فيه الكفاية فإن هذه الآثار تكون أقوى مما يؤدي إلى الشعور بالقلق الناجم عن الكافيين.
واكدت العديد من الدراسات أن تناولالكافيين المفرط يمكن أن يؤدي إلى أعراض مشابهة للحالات النفسية بما في ذلك اضطرابات النوم والقلق وزيادة العداء والقلق والأعراض الذهانية.
أعراض القلق المصاحبه لتناول الكافيين
وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد فإن استخدام الكافيين يمكن أن يحاكي أعراض القلق وتشمل الأعراض التي يسببها الكافيين :
– الهلع.
– الأرق.
– مشكلة في النوم.
– زيادة معدل ضربات القلب.
– مشاكل فى الجهاز الهضمي.
– أعراض انسحاب الكافيين
إذا كنت معتادًا على تناول الكافيين بانتظام وتوقفت بشكل مفاجئ تظهر عليك العديد من الأعراض وهى:
– الصداع.
-القلق.
– إعياء.
– مكتئب المزاج.
– صعوبة في التركيز.
– الارتعاش.
– التهيج.