8 طرق فعّالة لتخفيف الوزن

إنقاص الوزن هو حلم يراود كل فتاة ورجل، ولكنهم لا يملكون الدافع أو الحافز الذي يساعدهم على البدء في قرار إنقاص الوزن.
يستعرض موقع "لايف هاك" 8 طرق فعّالة لتخفيف الوزن بسهولة.
1- التحقق من وزنك يوميا
أفادت دراسة طبية أن التحقق من وزنك يوميا يساعد على تقليص الحجم والوزن، أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
2- دون هدفك من فقدان الوزن
كثيرا من الأشخاص يرغبون في الحصول على جسم رشيق لهدف ما، كإثارة إعجاب فتاة، أو لشغل وظيفة تتطلب حسن المظهر.
3- الحدّ من السعرات الحرارية السائلة
أشارت دراسات طبية حديثة أن المشروبات الغازية تحتوي على مزيد من السعرات الحرارية تفوق المتواجدة في الأطعمة الجاهزة والسريعة، وبالتالي تسبب السمنة الموضوعية وتكتل الدهون في منطقة الخصر.
4- تناول الماء قبل وجبات الطعام
أفادت دراسة نشرت في مجلة السمنة أن الأشخاص الذين يتناولون 16 أوقية من الماء قبل وجبات الطعام يخسرون وزنا أكبر من الأشخاص الذين يمتنعون عن ذلك.
5- الإكثار من الألياف
توصي خبيرة التغذية Freston بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف بشكل طبيعي، مؤكدا أن العنصر الغذائي الأكثر ارتباطا بفقدان الوزن هو استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف.
6- تناول المزيد من الفاصوليا
وجدت دراسة عام 2013 أجراها باحثون في جامعة لوما ليندا، أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف ومنخفض في الكربوهيدرات يعمل على فقدان الوزن بشكل فعّال، موضحا أن تناول المزيد من "الفاصولياء" تساعد على التخلص من الدهون المتكتلة في منطقة الخصر.
7- أخذ قسط وافر من النوم
نحن نعلم جميعا أننا ينبغي أن نحصل على قسط وافر من النوم، للحصول على بشرة متوهجة وعيون أكثر براقا، ولكن كثيرا ما يعلم أهمية النوم وعلاقته بفقدان الوزن.