3 نصائح تساعدك على ممارسه الرياضة

ممارسة الرياضة أمر مهم للحفاظ على نمط حياة صحي، ولتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض التي غالباً يكون وراءها الخمول والكسل، وعدم الحركة، وعلى الرغم من أهميتها قد لا يتاح للكثيرين ممارسة الرياضة بشكل منتظم نظراً للانشغال الدائم في العمل، وإدارة شئون المنزل، ورعاية الأطفال، وهنا لابد من إيجاد بدائل لممارسة الرياضة دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالات الرياضية، لذا نقدم مجموعة من النصائح التي تساعد على ممارسة الرياضة دون عناء ودون الحاجة للتفرغ الكامل..
1- الحصول على الراحة
عضلاتك يجب أن تحصل على الراحة بين التدريبات المكثفة، ولكن الجلوس مكتوف الأيدي او دون حركه ليس شيئا جيد لعضلاتك, لذا يمكن تقليل عدد مرات ممارسة التدريب، وزيادتها بشكل تدريجي، حتى لا يؤثر الإفراط في ممارسة التدريبات في حدوث مشاكل للعضلات، كما إن التدرج في ممارسة التدريبات يساعد في رفع معدل الحرق داخل الجسم بشكل جيد.
2- مشاركة الأصدقاء
مشاركة الأصدقاء ممارسة بعض التدريبات يعد وسيلة رائعة للحفاظ عل دوافعك وتحفيزك على ممارسة المزيد من التدريبات الرياضية.
3- تطبيق التدريبات بشكل صحيح
يجب الحرص على تطبيق التدريبات بشكل صحيح، للحصول على النتيجة المرجوه منها، حيث إن إجراء بعض التدريبات بشكل خاطئ قد يؤثر على العضلات بشكل سلبي، إضافة إلى إنه إهدار للوقت والطاقة دون فائدة.