8 نصائح للتغلب على العطش في شهر رمضان

تزامنًا مع الموجات الحارة وارتفاع درجة حرارة الجو التي نشهدها في شهر رمضان، يتزايد شعور الصائم بالعطش، نظرًا لزيادة إفرازات العرق وبالتالي يفقد الجسم الماء والسوائل اللازمة له.
وكثير منا يعتقد خطًأ أن تناول كميات وافرة من الماء عند السحور أو وجبة الإفطار تقي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا خاطئ لأن كمية المياه التي تم تناولها تكون زائدة على حاجة الجسم، يقوم الجسم بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
يقدم دكتور محمد رضوان استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، ورئيس وحدة التغذية والسمنة بمستشفي جامعة 6 أكتوبر، نصائح ذهبية للتغلب على العطش أثناء الصيام...
1. 1- تجنب تناول المأكولات الحارة كالشطة والفلفل الحار والمخللات في وجبة السحور.
2. 2- البعد عن الكافيين كالقهوة والشاي والنسكافيه.
3. 3- التقليل من الأطعمة عالية الدهون.
4. 4- تناول الفواكه الطازجة مثل التفاح والموز وبالأخص البطيخ لغناه بالعديد من العناصر التي تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة في أيام الصيف الحارة.
5. 5- التقليل من السكريات.
6. 6- تناول كميات وافرة من الماء على مدار اليوم بعد الإفطار.
7. 7- تجنب تناول العصائر المحتوية على مواد مُصنعة وكميات كبيرة من السكر.
8. 8- تناول المشروبات الطبيعية أمثال الكركدية، والعرقسوس، والخروب، وذلك للتغلب على العطش في شهر رمضان.