استمتعى بعزومات العيد من دون حرمان

تعاني الكثيرات منا من زيادة أوزانهن خلال أيام عيد الأضحى المبارك نتيجة كثرة إعداد الولائم وتبادل العزائم، وإعداد الأطباق المميزة، مما يؤدي إلى الخروج عن النظام الغذائي المتبع، واكتساب الكثير من الوزن الزائد، ويتبادر إلى أذهاننا دائما كيفية التصرف فى العزائم والولائم حتى لا تزداد أوزاننا.
لذا يقدم الدكتور خالد يوسف, أخصائي أمراض السمنة والنحافة, بعض النصائح البسيطة التى يجب إتباعها لتفادى زيادة الوزن خلال فترة العيد:
يمكن تناول ملعقة كبيرة من بذور الرجلة مع كوبي ماء قبل الذهاب إلى العزومة، فهى تعمل على التقليل من امتصاص المواد الدهنية والسكرية بنسبة 30%.
نبدأ بتناول طبق سلطة خضراء ونأكله ببط، مما يؤدي إلى الإحساس بالشبع.
الحرص على تناول اللحوم المشوية أو المسلوقة، وتكون قدر المستطاع بدون دهون.
عند تناول النشويات، يمكن تناول حوالي 4 ملاعق من الأرز، أو 5 ملاعق من المكرونة , أو 4 أصابع من المحشى.
يجب الابتعاد عن الحلويات والمشروبات المضاف إليها سكر، واستبدلها بالفاكهة المسموحة فى الريجيم .
عند تناول مشروب، يراعى أن يكون عصيراً طبيعياً خالياً من السكر، وهذا يكون بديلاً عن الفاكهة وليس كليهما .