فوائد الصيام لتحسين بشرتك

تتأثر البشرة جراء التغييرات التي تطرأ على عاداتك اليومية في رمضان، ومنها: ساعات النوم، كمية الماء التي تشربينها، الوجبات التي تتناولينها، ارتفاع درجة الحرارة اليومية وتفاوت كميات التعرض لأشعة الشمس كل ذلك من المؤثرات القوية على نضارة بشرتك.
لذا نقدم بعض النصائح لتعتنين ببشرتك في رمضان:
في الأيام الأولى من الصوم قد تظهر بثور على بشرتك خاصة إذا كانت بشرتك معرضة للبثور؛ لأنه في هذه الأيام يقوم جسمك بتطهير نفسه من السموم، وبعض هذه السموم يغادر الجسم من خلال الجلد؛ لكن لا تقلقي فبعد مرور أيام معدودة، يكون جسمك قد اعتاد على الصيام، وعندها يطرأ شعور بتحسن ملحوظ في مظهر الجلد.
من المثبت أن للصوم فوائد متعددة لصحة بشرتك، بل ويساعد على أن تظهر أكثر نقاءً، وذلك بشرط الحفاظ عليها رطبة، وكذلك الحفاظ على مستوى متوازن من الماء داخل الجسم وتناول الفيتامينات.
أظهرت الدراسات أن اتباع الصوم لعلاج الأمراض الجلدية، وذلك خلال صيام أيام كل شهر، فهذا أثبت أنه يعمل على تحسين حالة الجلد، حيث إن الصيام يقلل من نسبة الماء في الدم وبالتالي تقل نسبته في الجلد؛ مما يعمل على زيادة مناعة الجلد ومقاومته للميكروبات والأمراض المعدية الجرثومية، وكذلك التقليل من الأمراض الجلدية التي تنتشر في مساحات كبيرة من الجلد كمرض الصدفية والحد من مشاكل حب الشباب، الدمامل، البثور والبشرة الدهنية.
من المهم الحفاظ على نسبة ترطيب عالية بالجسم، حيث يساعد وجود الماء بشكل كاف على طرد السموم التي تسبب البثور خارج الجسم، لذا احرصي خلال فترة الإفطار والسحور على تناول كميات مناسبة من الماء، لتعويض الماء الذي فقدته في ساعات الصوم، ولتخليص الجسم من السموم، ويستحسن استخدام الماء البارد أو الفاتر بدلا من الساخن، لأن الماء الساخن قد يسبب الجفاف لبشرتك.
التغذية السليمة عنصر أساسي للعناية بالبشرة، لذا احرصي على أن تكون مائدة الإفطار غنية بالخضراوات، السلطات والفواكه الغنية بالألياف، لأنها تلعب دورا هاما في الحفاظ على نضارة البشرة.
تجنبي تناول الوجبات الدسمة والغنية بالدهون والسعرات الحرارية فهي تسبب ضررا لبشرتك.
لا تكثري من تناول الحلوى والكافيين فى رمضان، وابتعدي عن المشروبات الغازية لتفادي البثور والالتهابات التي قد تصيب بشرتك.