الصحة تعلن عن قائمة أطعمة يفضل تناولها في رمضان

نسبة كبيرة من الصائمين في رمضان يواجهون تحدي كبير في الحفاظ على الصحة واللياقة البدانية وخاصة عند اصحاب الامراض المزمنه، حيث إن بعضهم يصوم لأكثر من 15 ساعة في بعض الدول.
اقرأ أيضًا:- كيفية استخراج جواز السفر "اون لاين" فى رمضان
وتنشر بوابة الوفد فى السطور التالية الروشتة التى قدمتها وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" ، عن قائمة أطعمة صحية للحرص على تناولها في شهر رمضان، وهى:
أطعمة صحية خلال رمضان:
الدهون الصحية الطبيعية على قدر احتياج الجسم.
اللحوم والأسماك والبقوليات والبيض.
الخضروات والفواكه الطبيعية.
الحبوب الكاملة ومنتجاتها.
كوب لبن أو زبادي على الأقل مع الأجبان الطبيعية.
شرب 8 أكواب ماء بين الإفطار والسحور.
صيام شهر رمضان :
وكانت وزارة الصحة والسكان حددت عددا من الفئات التي يجب عليها استشارة الطبيب قبل صيام شهر رمضان حفاظًا على صحتها، وهذه الفئات هى:
مريض السكر: لمعرفة الموقف الصحي من الصيام، ولتعديل جرعات ومواعيد الأدوية بمعاونة الطبيب خاصة الإنسولين ومنتجات السلفونيليوريا لتجنب الانخفاض الشديد للسكر في الدم.
مريض الكلى: لمعرفة النصائح والإرشادات المناسبة لحالته الصحية، لإن الالتزام بتعليمات الطبيب حماية خلال فترات الصيام.
مريض الكبد: لمعرفة الموقف الصحي من الصيام من الطبيب المعالج؛ لأن الصيام لفترات طويلة من الممكن أن يوثر بالسلب.
مرضى السرطان: لأن الطبيب المعالج هو الذي يحدد الموقف الصحي من الصيام، فهناك فئات ممنوعة من الصيام.
السيدات الحوامل: لمعرفة إذا كان الصيام مناسب ليها وللجنين أم سيؤثر بالسلب على صحتهما، ولمعرفة نصائح الطبيب في حال الصيام.
السيدات المرضعات: لمعرفة إذا كان الصيام لفترات طويلة مناسب لصحة الطفل أو لا، خاصة إذا كان يعتمد اعتماد كلي على الرضاعة الطبيعية كمصدر للغذاء، فالسيدات المرضعات تحتاج للمياه من أجل رضاعة طفلها، فغير مستحب للمرضعات الصيام، وفي حالة الصيام يجب مراجعة الطبيب أولا.
من يعاني من التهابات أو تسوس في الأسنان لعلاجهما قبل بداية شهر رمضان وحماية صحة الفم والأسنان.