أحماض أوميجا 3 قد تمنع ارتفاع ضغط الدم

توصلت دراسة طبية حديثة أجريت فى جامعة "ماكاو للعلوم والتكنولوجيا" في الصين إلى أن ما يقرب من 3 جرامات من أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميًا، في شكل طعام أو مكمل، ربما تكون الكمية المثلى اللازمة للمساعدة في خفض ضغط الدم.
اقرأ أيضًا:
أحماض أوميجا 3 تخفف من حدة الصداع النصفي
وفي الدراسة الحالية، نظر الباحثون في العلاقة بين ضغط الدم ونوعي أحماض أوميجا 3 الدهنية، واستخدم الباحثون بيانات تم تسجيلها من 71 تجربة إكلينيكية لفحص الصلة بين (DHA) و(EPA) - بشكل فردي ومجتمعي - وضغط الدم لدى ما يقرب من 5000 شخص بالغ يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات الكوليسترول أو لا يعانون من ذلك.
وقد استهلك الأشخاص أحماض أوميجا – 3 الدهنية من خلال النظام الغذائي، أو المكملات الغذائية لمدة 10 أسابيع في المتوسط.
ووجد الفريق أن الأشخاص الذين تناولوا 2 - 3 جرامات يوميًا من مزيج من أحماض أوميجا - 3 الدهنية قللوا من ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى) وضغط الدم الإنبساطي (الرقم السفلي) بمتوسط 2 مم زئبق، مقارنةً ب أولئك الذين لم يستهلكوا حمضي (EPA) و(DHA).
وأن أولئك الذين كان ضغط دمهم مرتفعًا، استفادوا في البداية أكثر ويمكن أن يستفيدوا
من تناول كميات أكبر من أحماض أوميجا 3 الدهنية.. أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فإن 3 جرامات من أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميًا تخفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 4.5 مم زئبق.
وفي الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم الطبيعي، انخفض الرقم الانقباضي بمقدار 2 مم زئبق.. عندما يستهلك الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم 5 جرامات يوميًا، وانخفض ضغط الدم الانقباضي بمتوسط 4 مم زئبق تقريبًا، بينما عانى الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم من انخفاض متوسط أقل من 1 مم زئبقي.
وتقترح المعاهد الوطنية للصحة استهلاك 1.1-1.6 جرام من أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميًا، بينما توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من الأسماك (3 – 4 أونصات) في الأسبوع كجزء من نظام غذائي صحي للقلب.