انفوجراف.. أعراض الإصابة بالاكتئاب

نشرت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" إنفوجراف، توضح من خلال أعراض الإصابة بالاكتئاب، حيث يعد الاكتئاب من الأمراض النفسية التي تصيب الكثيرين نتيجة التعرض لمواقف قاسية أو صدمات نفسية، وتستمر أعراض الاكتئاب عادة مدة لا تقل عن أسبوعين، حتى تتحسن أو تزداد الحالة في التدهور.
(اقرأ أيضًا) انفوجراف.. أعراض الإصابة بضربة الشمس
أعراض الإصابة بالاكتئاب
فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة المعتادة.
الإرهاق المستمر.
الحزن المستمر.
عدم تناول الطعام بشكل متوازن.
قلة المشاركة الاجتماعية.
قلة الثقة بالنفس.
الإحساس بالذنب.
اضطراب النوم.
ضعف التركيز.
وهناك أطعمة مضادة للاكتئاب وتساعد على الحماية من التعرض له، لاحتوائها على بعض المواد ذات التأثير النفسي الجيد والفيتامينات والأوميجا 3، التي تساعد في التقليل من احتمالية التعرض للاكتئاب.
أطعمة تقلل احتمالية التعرض للاكتئاب
الأسماك والمكسرات والبذور والأفوكادو:- وذلك لاحتوائهم على أوميجا 3 التي تعمل على تنشيط المخ، فضلًا عن العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى.
الشيكولاتة الداكنة:- لما لها من تأثير إيجابي على الحالة النفسية والمزاجية، فضلًا عن احتوائها على مادة phenylethylamine التي تؤدي إلى الشعور بالسعادة والراحة النفسية.
الفواكه والخضروات:- لاحتوائهم على الفيتامينات والحديد والعناصر الغذائية المفيدة للجسم.
العسل:- الغني بالفوائد الصحية والغذائية وأهمها قدرته الفائقة على خفض القلق والاكتئاب
طالع المزيد من الأخبار عبر موقع الوفد