6 أغذية ضارة لمرضى ارتفاع ضغط الدم

لا يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم ، ولكن يمكن السيطرة على ضغط الدم وليس فقط بمساعدة الأدوية ، ولكن أيضًا بسبب التغذية السليمة.
اقرأ أيضًا.. 4 أطعمة تساهم في ارتفاع ضغط الدم
الملح
يمكن أن يكون ضارًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، لذلك من الضروري عدم تناول الكثير منه. في معظم الحالات ، يصعب تقليل تناول الملح ، حيث يوجد في كل شيء تقريبًا. يوصى بتقليل تناول الملح إلى 1500 مجم يوميًا لتحسين ضغط الدم. تتمثل إحدى طرق تقليل تناول الملح في استخدام الأعشاب والتوابل بدلاً من ذلك.
الخبز
جزء طبيعي من وجبة الإفطار اليومية لمعظم الناس ، الخبز ليس الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بضغط الدم هل تعلم أن شريحة واحدة
من الخبز تحتوي على 80 إلى 230 ملليغرام من الملح؟ وهذا المكون يسبب احتباس الماء في الجسم وقفزة في الضغط.
التوابل
أحب الكاتشب؟ اتضح أن كل هذه الصلصات تحتوي على الكثير من الملح ويمكن أن تزيد من ضغط الدم وتأكد من قراءة المكونات الموجودة على ملصق الصلصات المفضلة لديك. حاول اختيار منخفض
خيارات الصوديوم.
الطعام الجاهز
كل نظام غذائي ينصح الناس بتجنب الأطعمة المصنعة. الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائية المسببة للإدمان والتي تباع عادة في علب وعبوات. السبب الحقيقي لتجنب هذه الأطعمة هو أنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والسعرات الحرارية
والسكر المضاف ، وكلها ضارة بصحتك. من الأفضل تجنب الأطعمة المصنعة إذا كنت ترغب في التحكم في مستويات ضغط الدم لديك.
الجبن المطبوخ
على الرغم من أن منتجات الألبان ليست كلها ضارة بضغط الدم ، إلا أنه يجب تجنب الجبن. وجدت الدراسة أنه على الرغم من أن استهلاك منتجات الألبان لا يسبب ارتفاع ضغط الدم ، إلا أن الجبن المعالج قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
من الواضح ، ليست كل الدهون غير صحية! إنها اللبنات الأساسية للخلايا ومصدر جيد للطاقة. ومع ذلك ، يوصى عمومًا بتناول الدهون غير المشبعة باعتدال مثل المكسرات والبذور والأسماك والأفوكادو وتجنب الدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان. يؤدي اتباع نظام غذائي عالي الدهون إلى زيادة ضغط الدم بشكل مباشر ، فضلاً عن خطر الإصابة بمشكلات أخرى مثل ارتفاع الكوليسترول ومرض السكري من النوع 2.