قبل رمضان.. روشتة نصائح صحية لكبار السن (تعرف عليها)

أيام قليلة ويهل علينا شهر رمضان الفضيل، وفيه تستعد الأمة العربية بأكملها للصيام والقيام ولكن بالنسبة لكبار السن يُسمح لهم بالصيام في الحالات التي لا يعانون فيها من أي أمراض مزمنة أو شيخوخة، لذلك هناك بعض النصائح التي يجب أن يتبعها كبار السن خلال شهر رمضان.
اقرأ أيضًا..إنفوجراف.. أسباب تسوس الأسنان (تعرف عليها)
وخلال شهر رمضان الفضيل، يستعد الامة العربية بأكملها للصيام والقيام أما بالنسبة لكبار السن فيُسمح لهم بالصيام في
الحالات التي لا يعانون فيها من أي أمراض مزمنة أو شيخوخة، لذلك هناك بعض النصائح التي يجب أن يتبعها كبار السن خلال شهر رمضان.
وترصد "بوابة الوفد"، خلال التقرير التالي روشتة نصائح صحية لكبار السن خلال شهر رمضان في سطور:
- تعجيل الإفطار، ويفضل التمر واللبن، مع تقسيم وجبة الإفطار إلي وحبات صغيرة عالية القيمة الغذائية.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين"ب".
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة.
- تناول كمية كافية من البروتين.
- المشي لمسافات قصيرة بعد الإفطار لتنشيط الدورة الدموية وإرخاء العضلات.
- تناول وجبة السحور حيث تمد الجسم بالغذاء والطاقة اللازمة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي علي الكافين الشاي والقهوة.
- شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
- تجنب التدخين لانه خطر على الصحة.
- تجنب السكريات قدر الإمكان سواء في صورة حلويات أو مشروبات محلاة.
موضوعات ذات صلة:
إنفوجراف.. الأعراض الجانبية للتطعيم ضد شلل الأطفال
صور.. وكيل صحة جنوب سيناء يطلق حملة التطعيم ضد شلل الأطفال