5 أطعمة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

السكر ليس الشيء الوحيد الذي يمكن أن يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، هناك عدد من الأطعمة التي تنتج الجلوكوز بعد تناولها، وقد تبدو هذه الأطعمة الشائعة صحية ، لكنها قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: نصائح يمكن اتباعها لتقليل مخاطر مرض السكري
تشير الأنظمة الغذائية التي تعزز الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وانخفاض نسبة السكر في الدم إلى أن ارتفاع نسبة السكر في الدم لا يزيد فقط من خطر الإصابة بمرض السكري ، ولكنه يساهم أيضًا في زيادة دهون البطن.
يساهم تراكم كميات كبيرة من الدهون
حول منطقة الوسط في تكوين الدهون الحشوية ، وهي نوع ثابت من الدهون يلتصق بأعضائك ويمكن أن يسبب مشاكل صحية طويلة الأمد. بالنسبة لأولئك الذين يعتبرون "معرضين لخطر" المرض ، من الضروري إجراء تغييرات في نمط الحياة للتحكم في مستويات السكر في الدم.
وفقًا لمؤسسة السكري في المملكة المتحدة ، يجب تجنب الأطعمة الخمسة التالية.
الزبادي الحلو
غالبًا ما يمكن ملء زبادي الفاكهة بالسكر ، لذا تحقق من الملصق بعناية. الزبادي اليوناني العادي هو الخيار
الأفضل لأنه يحتوي على نسبة أقل من السكر ولكن يحتوي على نسبة عالية من البروتين في كثير من الأحيان.
فواكه مجففة
عندما تجف الثمار ، يصبح محتواها من السكر أكثر تركيزًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يحتوي الزبيب على أربعة أضعاف الكربوهيدرات من العنب، البديل الأفضل هو الفاكهة الطازجة قليلة السكر ، مثل التوت الطازج أو تفاحة صغيرة.
البطاطس
البطاطس غنية بالفعل بالكربوهيدرات ، لكن القلي العميق بالزيت النباتي يجعلها غير صحية. استبدل رقائق البطاطس المقلية بحصة من البطاطس المخبوزة.
خبز ابيض
يمكن أن يؤدي تناول أي شيء يحتوي على الدقيق الأبيض المكرر إلى رفع مستويات السكر في الدم. كما أن الخبز الأبيض المعالج يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ؛ اختر الخبز الكامل الغني بالألياف.
مرض السكري
ما هو مرض السكري
داء السكري
مرض السكر
اعراض مرض السكري
أعراض مرض السكري
اعراض مرض السكر
اعراض داء السكر
Share 1 Tweet 1 0
الرابط المختصر