أفضل 9 أطعمة لأسنان صحية

العناية بالفم هي أكثر من مجرد تنظيف أسنانك بالخيط في قائمة العادات الجيدة ، تأكد من تضمين النظام الغذائي الصحيح ، والذي يجب أن يكون مشبعًا بهذه الأطعمة.
اقرأ أيضًا: 6 نصائح للتخلص من فطريات الفم
الجبن: بشرى سارة لمحبي الجبن - إنه منتج رائع لمكافحة التآكل الحمضي للمينا، وفي كل مرة تستهلك فيها الخبز أو الحلويات أو الحمضيات أو الصودا ، تتعرض أسنانك للحمض، وإذا أكلت بعد ذلك قطعة صغيرة من الجبن ، فسيتم تحييد تأثيرها السلبي.
السمك: من الضروري أن تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي لحماية أسنانك ولثتك، لكن أجسامنا لا تستطيع الحصول على كل الكالسيوم الذي تحتاجه إذا لم تقضي وقتًا كافيًا في الشمس، تعتبر الأسماك الدهنية مثل التراوت
أو الرنجة مصدرًا رائعًا لفيتامين د المفيد للأسنان واللثة.
البرتقال: يبدو من الغريب الحصول على هذه الثمار في قائمتنا ومع ذلك ، يحتوي البرتقال على فيتامين سي ، الذي يقوي الأوعية الدموية والأنسجة الضامة ، ويبطئ تطور أمراض اللثة بسبب الالتهاب. تذكر أنه بعد تناول الفاكهة الحمضية ، يمكنك تنظيف أسنانك في موعد لا يتجاوز نصف ساعة.
الماء: اللعاب 99.5٪ ماء. يؤدي الجفاف إلى استنفاد اللعاب ، وهو أمر ضار للغاية بتجويف الفم. كلما زاد اللعاب في الفم ، خاصة بعد الأكل ، كان أكثر صحة.
فواكه وخضراوات: الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من
الألياف تنظف الأسنان مثل فرشاة الأسنان وتحفز إنتاج اللعاب لأنها تتطلب مضغًا إضافيًا.
الكرفس: يجب تمييز الكرفس عن فئة الخضروات الغنية بالألياف. هذا طعام رائع ينظف أسنانك مع كل لدغة، يتطلب مضغًا قويًا ، مما يعزز إنتاج كمية كبيرة من اللعاب.
البصل: قد لا يحب بعض الناس البصل النيء ، لكن يمكن استخدامه كتوابل للسلطات أو حتى القلي. يقضي على البكتيريا الضارة في الفم والجسم ككل.
الشاي الأخضر والأسود: تحتوي هذه المشروبات على مادة البوليفينول التي تتفاعل مع البكتيريا التي تتسبب في قتل البلاك أو تثبيطه. هذا يجعل الشاي اختيارًا ممتازًا أثناء وبعد الوجبات.
شوكولاتة: نعم ، لقد سمعت حقًا - الشوكولاتة! بشرط أن تحتوي على أقل من 70٪ من حبوب الكاكاو وتكون مُرّة. بالطبع ، يجب تناوله باعتدال. الشوكولاتة الداكنة هي غذاء فائق للأسنان بسبب مركب يسمى CBH ، والذي ثبت أنه يساعد في تقوية مينا الأسنان ، مما يجعل الأسنان أقل عرضة لتسوس الأسنان.