أفضل 5 أطعمة لتعزيز نمو دماغ طفلك.. تعرف عليها

إن تناول أطعمة مغذية جيدة خلال الطفولة يمكن أن يساعد العقل على النمو والتطور بالطريقة الصحيحة، لذا فإن تقديم الأطعمة المناسبة لأطفالك خلال السنوات التكوينية من حياتهم أمر مهم للغاية حيث يمكن أن يساعدك الطعام المناسب على تحسين ذاكرتك وتركيزك ووظيفة دماغك ، وتستعرض لكم alwafd.news أطعمة مغذية للغاية تعمل على تقوية الدماغ وفقًا لموقع thehealthsite.
اقرأ أيضًا..
أستاذ مناعة: البقوليات والحبوب الكاملة تقى الجسم من فيروس كورونا
1- البيض
إن ملء طبق الإفطار الخاص بطفلك بمزيج من الكربوهيدرات والبروتين وكمية صغيرة من الدهون الصحية سيساعده على البقاء نشيطًا
طوال اليوم ، ويعتبر البيض اختيار مناسب لأنه غني بالبروتين وكميزة إضافية فهو يحتوي على مادة الكولين التي تساعد الذاكرة.
2- الأسماك الزيتية
الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومفيدة لنمو الدماغ وصحته، مثل السلمون والماكريل والتونة الطازجة والسلمون المرقط والسردين والرنجة غنية ، لذا يجب تناولها مرة واحدة في الأسبوع.
3- دقيق الشوفان
دقيق الشوفان والشوفان مصادر ممتازة للطاقة والوقود للدماغ فهي غنية بالألياف ، مما يحافظ على رضا الأطفال ويمنعهم
من تناول الوجبات السريعة ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات E و B المعقدة والزنك ، والتي تساعد أدمغة الأطفال على العمل في أفضل حالاتها.
4- الخضروات الملونة
الخضروات الملونة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة خلايا المخ مثل الطماطم أو البطاطا الحلوة أو اليقطين أو الجزر أو السبانخ لذا يجب تضمينها في نظام طفلك الغذائي.
5- اللبن الزبادي والجبن
يحتوي الحليب واللبن والجبن على نسبة عالية من البروتينات وفيتامينات ب الضرورية لنمو أنسجة المخ والنواقل العصبية والإنزيمات ، وكلها تلعب أدوارًا مهمة في الدماغ كما تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم ، وهو ضروري لنمو أسنان وعظام قوية وصحية.