من بينهم فقدان الوزن.. 8 فوائد للجرانولا

تعد الجرانولا من الأكلات الصحية والتى يمكن أكلها كوجبة فطار مليئه بالفوائد التي يحتاجها الجسم ، وأيضاً إذا كنتي تتبعين نظام غذائي ، فسوف يساعدك علي إنقاص وزنك ويمدك بالفيتامينات التي تحتاجينها ،ويمكن أن تأكليها عندما تشعرين بالجوع بدلاً من أكل الأشياء التي ستؤثر علي صحتك و تزيد من وزنك ، وأيضاً يمكن أن تقدميها لأطفالك .
الفوائد الصحية للجرانولا
تحتوي الجرانولا من مكونات مليئه بالألياف والدهون الجيدة ، مما يجعلها طعامًا كثيفًا بالعناصر الغذائية، وفيما يلي أهم الفوائد الموجوده في الجرانولا :
فقدان الوزن
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والحبوب الكاملة الموجودة في الجرانولا ، تملأ معدتك وتجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول، كما وجدت الدراسات الغذائية أن تناول نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعدك على إنقاص
الوزن.
الوقاية من الأمراض
تحتوي الفواكه المجففة والمكسرات المضافه للجرانولا أيضًا على مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين e، الذي يقلل من الإلتهاب في الجسم ، وتمنع مضادات الأكسدة تلف الخلايا الذي يمكن أن يسبب أمراضًا خطيرة مثل السرطان.
اقرأ أيضاً..أسرع طريقة لتحضيرالجرانولا في المنزل
يحسن ضغط الدم
ثبت أن بعض الأطعمة مثل بذور الكتان والفواكه والحبوب الكاملة، تقلل من ارتفاع ضغط الدم ،فإذا قمتي بإضافتهم للجرانولا وإتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والخضروات سيؤدي ذلك إلى تقليل كمية الأدوية التي تحتاجين تناولها بسبب إرتفاع ضغط الدم.
يقلل من مستويات الكوليسترول
يحتوي الشوفان الموجود فى الجرانولا على مركب يسمى بيتا جلوكان ، والذي ثبت
أنه يقلل من مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) أو الكوليسترول "الضار" ، والذي يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية ويمكن أن ينتج عنه الإصابة بأمراض القلب أو مشاكل صحية أخرى.
يقلل من ارتفاع السكر فى الدم
تحتوي الحبوب الكاملة والفواكه المجففة المضافه للجرانولا على الألياف ، والتى يؤدي تناول المزيد منها إلى إبطاء معدل هضم الجسم للسكر والكربوهيدرات ، مما يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم.
يعزز صحة الأمعاء
تحتوي حبوب معينة في الجرانولا على ألياف بريبايوتك ، والتي قد تزيد من مستويات بكتيريا الأمعاء الصحية مقارنة بالحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة.
مغذيات هامه لصحتك
توفر الجرانولا البروتين والمغذيات الدقيقة الهامة مثل الحديد وفيتامين د وحمض الفوليك والزنك ، وتختلف أحجام التقديم من 1/4 كوب إلى كوب كامل حسب النوع والعلامة التجارية التي تختارها.
تُعد الجرانولا مصدرًا ممتازًا لما يلي:
-فيتامين ب
-فيتامين سي
-فيتامين ه
-الفوسفور
-البوتاسيوم
-الكالسيوم
ومن الأفضل أن تتناولي الجرانولا كوجبه الإفطار أو في العشاء فهي تمد جسمك بالطاقة وتعمل على سد الشهيه .