5 أطعمة لتخفيف وعلاج تشنجات العضلات.. تعرف عليها

تشنجات العضلات شائعة جدًا ، وفي معظم الحالات تكون مؤلمة للغاية ،وصرح خبراء الصحة إن عضلاتنا تتشنج لأسباب مختلفة ، مثل الإفراط في ممارسة الرياضة أو الجفاف أو البقاء في وضعية لفترة طويلة ،وعلى صعيد آخر يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تخفيف تشنجات العضلات المؤلمة وقد تساعد في إبعادها أيضًا، وفيما يلي أبرز تلك الأطعمة وفقًا لموقع هيلث لاين.
اقرأ أيضًا.. 3 تمارين لليوجا على مكتبك لعلاج آلام العضلات
1- البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة عالية
من الماء والبوتاسيوم ، ويساعدك على الحفاظ على رطوبتك وتجديد إلكتروليتاتك ،الإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ على سيترولين ، وهو حمض أميني معروف بتحسين تدفق الدم وتخفيف آلام العضلات.
2- الأفوكادو
تعتبر الأفوكادو الغنية بالزبد مصدرًا رائعًا للدهون الصحية للقلب والإلكتروليتات التي تساعد على تخفيف التقلصات ، وتعمل هذه الإلكتروليتات أيضًا على تحسين تقلص العضلات بحيث تقل احتمالية تعرضك للتشنجات في
المستقبل.
3- موز
تناول وجبة خفيفة تحتوي على موزة أو اثنتين قبل التمرين يمكن أن يمنع تقلصات العضلات لأنه يحتوي على كميات جيدة من المعادن ، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، والتي تساعد في الحفاظ على مستويات الإلكتروليت.
4- زبادي
الزبادي غني بالمعادن التي تساعد في تخفيف تقلصات العضلات بسرعة ، مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.، كما أنه يمنحك تسعة أحماض أمينية أساسية يحتاجها جسمك لإصلاح العضلات لأنها مصنوعة من الحليب.
5- البابايا
تناول وجبات خفيفة من شرائح البابايا الطازجة للتخفيف السريع من تقلصات العضلات لأن البابايا مليئة بالبوتاسيوم ، والذي يمكن أن يمنع التقلصات عن طريق مساعدة عضلاتك على الاسترخاء.