أفضل 7 أنواع من الأطعمة لتحسين صحة البشرة

في الوقت الحاضر ، يعاني الكثير منا من مشاكل جلدية مثل الجفاف أو البثور أو حب الشباب أو التجاعيد، وقد يكون بسبب العديد من القضايا المختلفة مثل سوء التغذية ونقص الفيتامينات والاختلالات الهرمونية، والخبر السار هو أن هناك العديد من الأطعمة الصحية التي قد تأكلها للحصول على بشرة جيدة ، والتي قد تجعلك تبدو في أفضل حالاتك، وإن تناول هذه الأطعمة بانتظام وتقليل الأطعمة السريعة سيحسن من صحة الجلد ويجعلك تبدو أصغر سنًا مع توهج طبيعي.
الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من بين أصح الفواكه على وجه الأرض وغني بالدهون الطبيعية الصحية، ويساعد على ترطيب البشرة والحفاظ عليها رطبة، ويحتوي الأفوكادو أيضًا على فيتامين E ، من بين العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجلد.
البيض
يحتوي البيض على جميع اللبنات الأساسية للحياة وهو مفيد لآلاف السنين للحصول على بشرة جيدة، وبمجرد أن نعاني من مشاكل جلدية ، يكون ذلك بسبب نقص فيتامين أ ، وهو أهم فيتامينات مكافحة الشيخوخة. يحتوي البيض على الكثير من فيتامين أ الذي يستخدمه الجسم لإنتاج الكولاجين وإشراقة البشرة.
الكرنب
يعتبر الكالي من أكثر الخضر الورقية كثافة بالمغذيات في العالم، ويحتوي على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن النباتية التي تعمل على تحسين صحة الجسم كله، ويساعد في تنظيم الهرمونات وتقليل التهاب الجلد وترطيب البشرة.
زيت الزيتون
زيت الزيتون البكر الممتاز هو مصدر رائع للدهون الصحية وحمض الأوليك، وقد يساعد حمض الأوليك
في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، كما أنه من بين أبسط المركبات للقضاء على حب الشباب والبثور. يمنع انسداد المسام والدهنية.
الشاي الأخضر
استخدم الرهبان الشاي الأخضر لمئات السنين وهو غني بالكلوروفيل ومضادات الأكسدة، وتعمل هذه على إزالة السموم من الجسم والقضاء على أي مواد كيميائية يمكن أن تسبب مشاكل جلدية مثل الوردية، كما أنه يساعد على حماية البشرة من التلف ويوازن مستويات السكر في الدم.
الكركم
كانت هذه التوابل القديمة مفيدة لآلاف السنين في الهند لعلاج الكثير من المشاكل الصحية، ويحتوي على مركبات تساعد في تكسير الأنسجة المتندبة وإعادة تدوير الخلايا، كما أنه يقلل من الالتهابات والبثور وحب الشباب والتجاعيد والاحمرار.
الليمون
يحتوي عصير الليمون على حامض الستريك وفيتامين سي ، حيث يساعد ذلك بشكل مباشر في الحفاظ على تناسق الجلد وزيادة جهاز المناعة في الجسم، كما أنه يساعد على تكسير الأكسالات من الخضر الورقية والحفاظ على الجهاز الهضمي أفضل