4 طرق منزلية بسيطة وهتبطل تقول "رجلي منملة"

يعتبر تنميل القدمين من الأمور الشائعة التي تصيب العديد من الأشخاص ويحدث بسبب الضغط المؤقت على الأعصاب أو نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم،وقد تلاحظه كثيرًا عند الجلوس على ساقك لفترة طويلة من الزمن، وفيما يلي أبرز الطرق المنزلية لعلاج تنميل القدمين وفقًا لموقع Medical News Today.
اقرأ أيضًا .. زينب غريب تنضم لقائمة المصابين بكورونا في مهرجان الجونة
1- التدليك
يساعد تدليك القدمين في علاج تنميل القدمين
لمساهمته في تحسين تدفق الدم إلى الأطراف السفلية، مما يساعد على تهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات المشدودة وتخفيف التورم وتسكين الألم.
2- الكمادات
يساعد تطبيق الكمادت بطريقة متظمة على القدمين في علاج تنميل القدمين
ويفضل التبديل بين الكمادات الباردة والساخنة لأن البرودة تساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف التورم وتسكين الألم، والحرارة العالية تحسن
من تدفق الدم إلى الأطراف السفلية.
3- ممارسة الرياضة
يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى الشعور بالخدر في القدمين على العكس من المعتقد السائد أن الراحة تساعد على عدم تنميل القدمين ،لذا ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية، لتحسين تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم، وخصوصًا الأطراف السفلية.
4- التغذية السليمة
تلعب التغذية السليمة دور فعال في علاج تنميل القدمين
الناتج عن انخفاض الفيتامينات أو المعادن بالجسم، لذا يجب التركيز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضروات والفواكه، لتقليل الالتهابات وتخفيف التورم وتسكين الألم.