5 منتجات تحتوي على الكيراتين ومفيدة للشعر والبشرة

هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تكوين الكيراتين وزيادة إنتاجه بشكل طبيعي، وينصح بإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي للحصول على بشرة متألقة وشعر صحي وهي كالأتي.
البيض: فهي غنية بالبيوتين الضروري لتخليق الكيراتين وتناول بيضة واحدة يوميًا لزيادة إنتاج الكيراتين بشكل طبيعي.
البصل: هو مصدر غني ل N-acetylcysteine ، وهو
أحد مضادات الأكسدة النباتية التي يحولها الجسم إلى حمض أميني يسمى L-cysteine ، وهو أحد مكونات الكيراتين.
سمك السالمون: إلى جانب البروتين ، يعتبر أيضًا مصدرًا ممتازًا للبيوتين ، الذي يدعم إنتاج الكيراتين، تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية
الموجودة في السلمون على تحسين نمو الشعر وتثخينه والحماية من تساقط الشعر.
البطاطا الحلوة: تحتوي على الكثير من فيتامين أ الكاروتينات يتم تحويل الكاروتينات ، مثل بيتا كاروتين ، في الجسم إلى فيتامين أ ، مما يعزز تخليق الكيراتين.
الجزر: غني بفيتامين أ الذي يعزز تكوين الكيراتين كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في تكوين الكولاجين للحفاظ على صحة الشعر والجلد والأظافر.