لا تتجاهلها.. 5 علامات تحذيرية تدل على الإفراط في النوم

أوضحت خبيرة أسترالية إن قلة التركيز والصداع والإرهاق والبدانة ليست سوى بعض الأشياء التي تحدث لجسمك عندما تفرط في النوم ، وقالت أوليفيا أريزولو من سيدني "بينما قد تعتقد أن النوم أكثر من 9 ساعات يوميًا سيجعلك نشيطاً في اليوم التالي، لكن في الواقع يحدث العكس حيث تشير الدراسات إلى أن النوم لفترات طويلة متواصلة يمكن أن يزيد من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 30% "وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.
وأوضحت أوليفيا بالتفصيل الأشياء الخمسة التي تحدث لجسمك عندما تنام لفترات طويلة.
1- التعب
يمكن أن يؤدي الإفراط في النوم إلى الشعور بالإرهاق في اليوم التالي حيث قالت أوليفيا "النوم لفترات طويلة بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي لجسمك، وإذا
كنت تنام باستمرار لأكثر من 9 ساعات، فقد تستيقظ وأنت تشعر بالتعب والإرهاق وتحتاج إلى قيلولة أخرى لأن ساعتك الداخلية غير متزامنة".
وأوضحت أوليفيا أيضًا أن "الإفراط في النوم يحد من إنتاج السيروتونين، وهو هرمون يجعلك عادة تشعر باليقظة والنشاط، وفي غياب الضوء، ينتج الجسم الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالنعاس وبالتالي، يمكن أن يؤدي المزيد من الظلام إلى مزيد من النعاس حتى في اليوم التالي".
2- الصداع
يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع عندما ينامون لفترات طويلة لذلك ،وقالت أوليفيا "يحتاج الشخص البالغ العادي ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، ومن الأفضل
التوجه إلى الفراش في حوالي الساعة 10 مساءً في عطلة نهاية الأسبوع دون ضبط المنبه حتى تستيقظ بشكل طبيعي".
3- قلة التركيز
يؤدي الإفراط في النوم إلى الشعور بالدوار والمكافحة من أجل التركيز بعد الإستيقاظ ،وغالباً ما يجد الباحثون أن الرجال والنساء الذين يحصلون على نوم منتظم لمدة 7 ساعات كل ليلة يؤدون أداءً أفضل في الاختبارات المعرفية مقارنة بأولئك الذين يتأرجحون بانتظام بين قلة وكثرة النوم.
4- تدني المزاج والاكتئاب
تعد الحالة المزاجية هي أحد أكثر الآثار الجانبية خطورة للنوم المفرط ، وقالت أوليفيا "تُظهر الأبحاث وجود رابط بين الإفراط في النوم والاكتئاب، وبالنسبة لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب، تشير الأدلة إلى أن 40% منهم بنامون لوقت طويل".
5- البدانة
قد يؤدي الإفراط في النوم إلى زيادة الوزن حيث قالت أوليفيا "تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة يكتسبون 1.58 كيلوجرام سنوياً أكثر من الذين ينامون بشكل معتدل، كما أنهم أكثر عرضة بنسبة 21% للإصابة بالبدانة".