من الموز إلى الحليب .. أطعمة تساعد على التخلص من الصداع سريعًا

يعد الصداع من أكثر الاضطرابات شيوعًا التي تصيب الجهاز العصبي ، حيث تشير الدراسات إلى أن ما يقرب من نصف السكان البالغين في العالم يعانون من الصداع، سواء كان ذلك خفقانًا مفاجئًا أو ألمًا مستمرًا، ويمكن أن يكون الصداع مؤلمًا جدًا ويجعل من الصعب عليك العمل بشكل طبيعي.
ووفقًا لموقع "boldsky" نقدم لكم أطعمة تساعد على التخلص من الصداع بسرعة
الموز
الحل الأكثر شيوعًا وسهلاً للصداع هو الموز، نظرًا لأن هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، فإن الموز يساعد في الحفاظ على توازن جيد للشوارد في الجسم ، ويطلق الأوعية الدموية ويقلل من الصداع.
القهوة (بكميات صغيرة)
تعتبر القهوة دائمًا مكانًا محيرًا في عالم الصداع، لأنه بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يشربون القهوة يمكن أن يسببوا الصداع ،
في حين أن بعض القهوة يمكن أن توفر راحة فورية من الألم الخفقان ، فإن تناول قهوة جافا باعتدال سيساعد في علاج الصداع ، حيث يمكن أن يساعد في تقليل حجم الأوعية الدموية ، مما يوفر الراحة، بما أن القهوة مدر للبول ، فعند تناولها بكميات كبيرة ، فإنها تسبب الجفاف وقد تزيد من الصداع، و المفتاح هو معرفة كمية القهوة التي تتناولها.
اللوز
اللوز من الأطعمة الصحية للصداع. اللوز غني بالمغنيسيوم ، ويمكن أن يساعد في تهدئة الصداع عن طريق استرخاء الأوعية الدموية، وهذا جيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي، وحاول أن تأكل
ثلاثة إلى أربعة لوز كل يوم.
السبانخ
تعتبر الخضروات الورقية مصدرًا غنيًا للمغنيسيوم ، وهو فعال في علاج الصداع النصفي، وتشير الدراسات إلى أن المغنيسيوم له خصائص قوية في تخفيف الصداع النصفي ، والتي يمكن الاستفادة منها عن طريق تناول كوب من السبانخ المسلوق عندما تشعر بهذا الألم الخفقان في رأسك.
حليب قليل الدسم
اعتبر هذا أحد أفضل الأطعمة التي تساعد في تقليل الصداع، وإذا كان الجفاف هو سبب الصداع ، فيمكن أن يساعدك الحليب قليل الدسم بشكل أفضل وليس ذلك فحسب ، بل يحتوي الحليب منزوع الدسم أيضًا على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يتحكمان في تأثيرات الصوديوم ويحافظان على مستويات ضغط الدم لديك ، مما يمنع ظهور الصداع.
الزنجبيل
يحتوي جذر الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للهستامين ، والتي يمكن أن تساعد في علاج هذا الألم الخفقان في رأسك ، خاصةً إذا كان ناتجًا عن نزلات البرد، و يمكنك مضغ قطعة من الزنجبيل للتخفيف الفوري من الصداع.