وزارة الصحة: هذه الأغذية تقوي مناعة الجسم ضد كورونا

نشرت وزارة الصحة المصرية عبر صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الاجتماعي الأشهر فيسبوك، إنفوجرافًا يوضح قائمة بالأغذية التي يمكن إضافتها للوجبات الأساسية أو تناولها بين الوجبات لتقوية مناعة الجسم، لمواجهة فيروس كورونا المستجد "كوفيد-19".
وجاءت نصائح الصحة علي النحو التالي:-
1-الأغذية الغنية بفيتامين "ج" أوفيتامين "سي"، مثل الموالح كالبرتقال، اليوسفي، الليمون، وأيضًا الفراولة، الجوافة، الفلفل الحلو الملون، وبعض الخضروات مثل البروكلي
والسبانخ.
2-الأغذية الغنية بفيتامين"أ"، مثل الجزر، البطاطا الحلوة، الطماطم، الكبدة، القرع العسلي، المانجو والحرنكش والخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ.
3-للحصول علي فيتامين"د"، اهتم بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا من 10 إلي 15 دقيقة لأن ذلك يساعد علي تكوين فيتامين "د" في الجسم، مما يقوي مناعتك ويساعد علي الحفاظ علي صحة
العظام.
4-الأغذية الغنية بالزنك، مثل اللحوم الحمراء "ولكن بكميات قليلة"، والبقوليات مثل الحمص والعدس والفول، حيث تحتوي علي كميات كبيرة من الزنك، وأيضًا من المصادر الأخري للزنك منتجات الألبان والبيض والمكسرات.
5-الأغذية الغنية بالأوميجا 3، مثل زيت الزيتون، بذر الكتان، بذور الشيا ، والأسماك مثل الماكريل والتونة.
وقدمت الصحة نصيحة هامة بشأن تناول الفيتامينات و المعادن والتي أوضحت ما يلي:-
تناول الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز الصحة والمناعة بصورة يومية في وجباتك، يُغنيك عن شراء وتناول مصادرها الدوائية في صورة أقراص.