5 أطعمة تحمي شعرك من القشرة

تعتبر قشرة الرّأس من أكثر الأمور إزعاجاً وإحراجاً للأشخاص الّذين يعانون منها خلال التجمعات وفي محيط العمل، والقشرة عبارة عن التهاب جلدي يصيبُ فروة الرّأس وأحياناً قد يكون من الصّعب علاجها والتّخلص منها، في حين أنه يمكن أحيانًا التخلص من الحالات المتوسطة منها باستخدام نوع شامبو معيّن.
وبحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية، أكدت خبيرة الشعر "ستيفاني سي" مؤخرًا أن النظام الغذائي قد يلعب دورًا مهما في هذه المسألة، مشيرة إلي عدة نصائح غذائية يجب إتباعها لتجنب ظهور قشرة الشعر في فروة
الرأس، والتي جاءت علي النحو التالي:-
1-النظام الغذائي المتوازن الذي يتكون من الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن هو أفضل شيء للشعر.
2-اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الطازجة واللحوم والفواكه يدعم النمو الصحي لشعر كثيف وكامل.
3-الأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة عادًة ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون غير الصحية، وكذلك المضافات الكيماوية، حيث أن هذه الأطعمة عادًة ما تحتوي على القليل
جدًا من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا للحفاظ على صحة جيدة، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
4-للتأكد من أنك لا تفوت العناصر الغذائية والمعادن الحيوية، لابد من التأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن أطعمة تحتوي على البروتين لتقوية شعرك وتعزيز النمو، وكذلك الأسماك لتوفير "أوميجا 3" الصحي، والأحماض الدهنية، المهمة لإنتاج الدهون للحفاظ على ترطيب شعرك وفروة رأسك.
وتنصح ستيفاني سي بتناول الأطعمة التالية لحماية فروة الرأس من القشرة:
- الخضار الورقية الخضراء
- البقوليات مثل الفاصوليا
- الدهون الصحية: مثل الأفوكادو والأسماك الزيتية
- شرب الماء
- البروتينات: الأسماك واللحوم والبيض
بينما نصحت بتجنب تناول الأطعمة التالية لتقليل القشرة من فروة الرأس:
- الوجبات السريعة
- الحلويات
- الشوكولاتة
- البسكويت
- المشروبات الغازية