ثلاثة أوضاع للنوم .. تعرف على إيجابيتهم وسلبياتهم

كثير من الناس لديهم وضع نوم مفضل، ومع ذلك فإن جميع المواقف الشائعة لها إيجابياتها وسلبياتها وفقًا لموقع "Boldsky".
النوم على ظهرك
وفقًا للمسح القومي الأمريكي للنوم ، ينام 10٪ فقط من الأشخاص على ظهورهم، ويمكن أن يساعد هذا الموقف في تقليل آلام الرقبة من خلال تقديم المزيد من دعم العمود الفقري، والنوم على ظهرك يسهل أيضًا عملية الهضم ، خاصةً إذا كنت تنام على معدة ممتلئة.
ومع ذلك ، في نفس
الوقت ، يرتبط النوم على الظهر بالشخير وفي حالة وجود انقطاع النفس ، قد يحدث إغلاق مجرى الهواء.
النوم على جانبك
وجدت دراسة أجريت عام 2015 في جامعة ستوني بروك أن وضع النوم هذا يمكن أن يقلل من خطر الفقد المعرفي من خلال تحسين إزالة نفايات الدماغ، بالإضافة إلى ذلك يتم مسح الجهاز التنفسي ويتم تحسين الدورة
الدموية.
يجب أن يكون النوم على جانبك مع وسادة جيدة توفر أفضل دعم لرقبتك خلاف ذلك ، قد تواجه الألم في هذا الجزء من العمود الفقري.
النوم على بطنك
ينام الناس الأقل شيوعًا على معدتك ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا الموقف مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، والنوم على معدتك مناسب أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
ومع ذلك ، فإن هذا الموقف يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل ، مما يؤثر سلبًا على الأشخاص الذين يعانون من المشكلة المقابلة، وهذا الموقف محفوف بألم الرقبة.