دراسة: تناول المكسرات يُطيل العمر ويحارب أمراض القلب

يعد تناول المكسرات أحد أفضل الطرق المتاحة لإطالة العمر، وفقًا للخبراء البريطانيين من خدمة الصحة الوطنية (NHS)، ولتجنب الموت المبكر من أمراض القلب، يوصون بتناول ثلاث حصص على الأقل من المكسرات أسبوعيًا.
ويمكنك أيضًا العيش لفترة أطول ببساطة عن طريق إضافة بعض المكسرات إلى روتين طعامك اليومي، وقالت أخصائية التغذية ألينا بيتر لموقع الصحة الصحي على الإنترنت:"إن ذلك سيقلل من فرص إصابتك بأعراض أمراض القلب".
وتعتقد أخصائية التغذية أن الكثيرين يعتقدون أن متوسط العمر المتوقع يحدده علم الوراثة ومع ذلك تلعب الجينات دورًا أصغر بكثير مما كان يعتقد في الأصل، وتؤكد
ألينا أن تأثيرات النظام الغذائي اليومي ونمط الحياة هي المفتاح.
وقالت الطبية :"إن المكسرات طريقة سهلة لتجنب الموت المبكر بسبب أمراض القلب، والأشخاص الذين يستهلكون ثلاث حصص من المكسرات أسبوعيًا على الأقل يقللون من احتمالية الوفاة المبكرة بنسبة 39٪".
والمكسرات هي أفضل وجبة خفيفة لأنها تحتوي على عدد من العناصر الغذائية الرئيسية: فهي غنية بشكل خاص بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم وقد أظهرت العديد من الدراسات أن المكسرات لها تأثير مفيد على وظائف القلب وضغط
الدم وتقلل من خطر الالتهاب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي والدهون في البطن وبعض أشكال السرطان .
وأضافت بيتر أنه يجب الجمع بين المكسرات والشاي أو القهوة للحصول على أفضل الفوائد الصحية. كلا المشروبين لهما خصائص تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة، ويساعد الشاي الأخضر على منع أنواع معينة من السرطان والسكري وأمراض القلب، ويرتبط شرب القهوة بانخفاض احتمالية الإصابة بمرض السكري ، والعديد من الحالات العصبية التنكسية ، بما في ذلك الخرف ومرض باركنسون.
ونصحت أيضًا بالحفاظ على النشاط البدني المنتظم ، حيث أنه أيضًا جانب مهم لتحسين الصحة العامة ويساعد على العيش لفترة أطول، وقالت إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة تصل إلى 35 بالمائة.