10 نصائح تساعدك على البدء في إنقاص الوزن من جديد

مع استمرار العزل الصحي توقف الكثيرون عن الإلتزام بأنظمة غذائية لإنقاص الوزن لفترة من الوقت وأصبح من الصعب عليهم البدء من جديد ولكن بتطبيق بعض النصائح التي يقدمها معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية في هذا الموضوع سيكون من السهل العودة للحياة الصحية
1-الابتعاد عن الأنظمة الغذائية القاسية والتي تعتمد
على التجويع.
2-تقليل السعرات الحرارية بالتدريج.
3-تقليل نوعيات الأطعمة الضارة بالتدريج وعدم منعها بشكل مفاجئ.
4-مكافأه نفسك في حالة الإلتزام بالنظام الغذائي لفترة.
5-أخذ وجبة من الأطعمة المحببة مرة أسبوعيا.
6-الاستعانة بالمشروبات التي تقلل الشهية مثل القهوة سواء الخضراء أو العادية.
7-وضع هدف قصير المدى وآخر
بعيد المدى وتقييم المجهود من خلال الخطوات البسيطة يوميا والوصول للهدف قصير المدى.
8-وضع أهداف قابلة التحقق والابتعاد عن تخيل نتائج خيالية.
9-عدم اللوم عند الفشل في الإلتزام بوجبه معينة في يوم فتناول الوجبة الدسمة ثم أكمل اليوم في النظام الغذائي وتأكد أن النتيجة في ذلك الوقت ستكون مرضية.
10-يفضل عدم مشاركة الآخرين في خطة الوصول للهدف وتركهم لوقت تحقق الهدف لتجنب الكلام السلبي والاحباطات من الأشخاص المحيطين.