نصائح لحماية نفسك خلال الحجر المنزلي

سيناريو يواجهه الكثير منا بسبب انتشار فيروس كورونا، حيث يمكن أن يعاني أحد أفراد أسرتك من حمى خفيفة ، وآلام في الجسم ، وبدء السعال المزعج والجاف، والطعام ليس طعمه جيدًا ولا رائحته كما كان من قبل، وربما لديك ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس بعمق.
وإذا كنت تواجه صعوبة في التنفس أو إذا كنت مسنًا وهشًا ، فقد يتم إدخالك إلى المستشفى واختباره بحثًا عن الفيروس.
وإذا لم تكن في خطر مباشر ولكن من المحتمل أن تكون أعلى خطرًا ، ولديك حالات صحية كامنة ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في الرئة ؛ وأن كنت فوق الستين أو إذا كنت تعاني من ضعف في جهاز المناعة - قد يُطلب منك مراقبة الأعراض عن كثب ولكن ملجأ في المنزل.
وبقية الأشخاص الذين يعانون من الأعراض ولكن لا توجد عوامل خطر
معروفة أخرى سيُطلب منهم بالتأكيد البقاء في المنزل والراحة وشرب الكثير من السوائل ، مع مراقبة عن كثب ما نشعر به.
وتقول المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها: "الأشخاص المصابون بمرض كورونا معتدلون قادرون على التعافي في منازلهم، ولا تغادر إلا للحصول على رعاية طبية."
وتابعت المراكز قائلة :" تأكد من الحصول على الرعاية إذا كنت تشعر بسوء أو تعتقد أنها حالة طوارئ ، ويضيف مركز السيطرة على الأمراض، إذا كنت تشعر بأعراض المرض لا تستخدم وسائل النقل العام أو مشاركة الركوب أو سيارات الأجرة حتي لا تنقل العدوي إلى الأخرين.
التحضير هو مفتاح خطة جيدة.
قبل أن يمرض أي شخص في عائلتك أو مجتمعك ، تقترح مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها التحقق مع أحبائك
وأقاربك وجيرانك وأصدقائك لتبادل أرقام الهاتف ورسائل البريد الإلكتروني ومعرفة ما إذا كان أي شخص لديه احتياجات خاصة إذا مرض، وضع قائمة بأرقام الطوارئ الخاصة بك في متناول اليد، ويجب أن يشمل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، وإدارة الصحة العامة المحلية ، والمستشفى المحلي وخدمة الإسعاف.
نأمل أن تكون قد اتبعت ممارسات النظافة القياسية، وهذه هي السلوكيات التي يجب أن نقوم بها يوميًا ، تلقائيًا ، لحماية أنفسنا من الجراثيم ونزلات البرد والإنفلونزا:
- تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بأيدٍ غير مغسولة، ويجب السعال والعطس في المرفقين أو المناديل الورقية التي يسهل رميها على الفور ، وغسل اليدين بانتظام بالماء الدافئ والكثير من فقاعات الصابون.
- عندما لا يمكنك استخدام الصابون والماء ، استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على 70٪ من الكحول على الأقل وافركه جيدًا.
- وتقول مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أنه يجب عليك أيضًا تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر يوميًا باستخدام منظف منزلي عادي متبوعًا بمطهر، بالإضافة إلى أسطح الحمام والطاولات والكونترتوب ، لا تنس مفاتيح الإضاءة والحنفيات والأحواض ومقابض الخزائن ومقابض الأبواب والهواتف ولوحات المفاتيح.