لتشعر بالدفء فى الشتاء .. أطعمة تساعد على رفع درجة حرارة الجسم

عندما تنخفض درجة الحرارة مع بدء الطقس البارد ،فإن الطعام الذي تتناوله يؤثر على جسمك. لذا قم بتزويد جسمك بالأطعمة التى تساعد على رفع درجة حرارة جسمك وتجعلك تشعر بالدفء.
فيما يلي بعض الأطعمة المغذية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الدفء في الطقس البارد.، نقلا عن موقع Pharmacy Solutions
الأطعمة التى تؤدى الى التوليد الحراري ورفع درجة حرارة الجسم
بشكل عام الأطعمة التي تستغرق وقتًا أطول للهضم تسهم في رفع درجة حرارة جسمك وتجعلك تشعر بالدفء، المصطلح الطبي لهذه العملية هو التوليد الحراري، وهو عملية إنتاج جسمك للحرارة الناتجة عن الأطعمة التى يستغرق هضمها وقت طويل ، لذا ركز على الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات والكربوهيدرات الصحية، أى الأطعمة أكثر تعقيدًا ويستغرق الجسم وقت طويل فى هضمها .
أكل الموز
يحتوي على الكثير من فيتامين ب والمغنيسيوم ، وهما مهمان للغدة الدرقية والغدد بشكل عام لتعمل بشكل صحيح، هذه الغدد تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، من بين فوائد صحية أخرى للموز أنه يعزز الموز حالتك المزاجية ويحافظ على ذاكرتك .
شرب شاي الزنجبيل الساخن
يمكن أن يجعلك تشعر بالدفء في الداخل في يوم بارد، من المعروف أن الزنجبيل مفيد لصحة الجهاز
الهضمي ويمكن أن يحفز التوليد الحراري، مما يعني أنها ستساعد جسمك على الدفء من الداخل إلى الخارج، إن الحفاظ على دفئك هو واحد فقط من الفوائد الصحية العديدة لشرب شاي الزنجبيل.
أكل الشوفان
ابدأ يومك مع وجبة إفطار ساخنة من الشوفان ، حيث يعتبر الشوفان مصدر كبير للحبوب الكاملة والألياف ، تستطيع الألياف تحسين مستوى الكوليسترول في الدم وتجعلك تشعر بالشبع، بالإضافة إلى إبقائك ممتلئًا ودافئًا ، فإن الشوفان مليء بالعناصر الغذائية الأخرى.
اشرب قهوه
واحدة من فوائد شرب القهوة هي الكافيين، حيث يزيد من التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم، من الناحية الفنية، يمكن أن تكون القهوة المثلجة أفضل لأنها تحتوي على المزيد من الكافيين .
أكل اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء ، مثل لحم البقر والضأن ولحم الخنزير، هي مصدر جيد للحديد، وهو معدن مهم للمساعدة على توزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، قد يلاحظ الأشخاص ذو الحديد المنخفض الأيدي والقدمين الباردة أو يشعرون بالتعب بسهولة، يمكن أن يؤكل تناول اللحوم
الحمراء فيتامين ب 12 ، مما يسهم في صحة الأعصاب ونظام المناعة القوي.
أكل البطاطا الحلوة
والخضروات الجذرية الأخرى تساعد على مزيد من الطاقة للتنقل خلال عملية الهضم ، مما يرفع درجة حرارة الجسم. غنية بفيتامين A وفيتامين C والبوتاسيوم ، يمكن للبطاطا الحلوة أن تضيف الألياف والمواد المغذية الأخرى إلى وجبة شتوية دافئة، تظهر الأبحاث أن البطاطا الحلوة هي أيضًا جيدة لصحة العين.
أكل قرع الجوز
يعتبر وسيلة مغذية للاحماء في يوم بارد، بالإضافة الى انه معبأة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الرئيسية الأخرى، كما انه يوفر مستويات عالية من فيتامين C والبوتاسيوم لصحة جهازك المناعي، كما تساعد الألياف الغذائية على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
اشرب ماء
هناك طريقة بسيطة لمساعدة جسمك على الدفء هذا الشتاء وهي شرب الماء، يحافظ الماء على أداء جسمك في أفضل حالاته ويساعد في تنظيم درجة الحرارة الداخلية، وبالرغم من أن الناس أقل عرضة لشرب الماء عندما يكون الجو باردًا في الخارج لأنهم لا يشعرون بالعطش، لذا يجب الأخذ فى الإعتبار أن الجفاف يؤدى إلى انخفاض درجة حرارة الجسم ، وفقًا لمجموعة سوميت الطبية. يفضل الإحتفاظ بزجاجة ماء معك لتكون بمثابة تذكير.
تجنب الكحول
هناك خطأ كبير لقول مأثور شائع قديم "بأن تسديدة من الويسكي يمكن أن تبقيك دافئًا" ، وهذا طبيا يعد غير صحيح إطلاقا، حيث أن الويسكي وأنواع أخرى من الكحول تقلل فعليًا من درجة حرارة الجسم الأساسية، قد تشعر بالدفء في البداية ولكن سيكون من الصعب أن تظل دافئًا بمرور الوقت,