يساعد النظام الغذائي الجيد فى تقوية الذاكرة وتنشيطها بشكل جيد أيام الامتحانات، ما يدفع أغلب الأمهات إلى إعداد بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لأبنائها لمساعدتهم على الحفظ والاستعياب واسترجاع المعلومات. يعيش الطلاب حالة من القلق والتوتر بسبب امتحانات الثانوية العامة وهذا يساعد على ضعف ذاكرتهم ولذلك لابد من اتباع نظام غذائي جيد. حرصنا منا على تقديم كل ما هو مفيد لصحتك ولصحة أسرتك نعرض لك بعض الأطعمة المهمة التى يجب إعدادها لأبنائك أوقات الامتحانات. *التوت يساعد التوت على تقوية الذاكرة، فهو يحد من الإصابة بالنسيان، كما يعمل على تعزيز وظائف المخ وزيادة القدرة على الحفظ والتخزين للمدي الطويل، فهو يساهم في التخلص من البروتينات السامة التى تسبب النسيان. *الأوراق الخضراء الداكنة تحتوي الأوراق الخضراء مثل السبانخ والملوخية والكرنب والبروكلي على كميات عالية من حامض الفوليك الذي يساعد على تخفيض نسبة هرمون الهوموسيستين فى الدم. *الجوز (عين الجمل). يساهم الجوز في تقوية وتنشيط الذاكرة ويأخد الجوز شكل المخ، ويؤكد الأطباء على أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة. *البيض رغم أن البيض لا ينصح به للذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، إلا أنه من الأطعمة المفيدة جدا فى الحفاظ على صحة المخ، فصفار البيض يحتوى على كمية عالية من بي 12، الذي يعمل على تقليل نسبة هرمون الهوموسيستين فى الدم، فهو يعزز انتباه المخ وقدرته على التركيز والتقليل من النسيان. *الجزر. لا تقتصر فوائد الجزر على تقوية بالذاكرة فقط بل شمل تقوية وتنشيط الذاكرة بشكل فعال. *الأسماك السلمون والمكريل والتونة وغيرها من أنواع الأسماك من الأكلات الغنية جدا بدهون الأوميجا 3، وبالأخص الحمض الدهني "دوكوزاهيكسانويك" الذي يعد أحد المكونات الأساسية لمخ الإنسان والذي يعمل على تنشيط الذاكرة. ينصح الأطباء بتناوله مرتين في الأسبوع أيام الامتحانات، للحصول على أعلى قيمة غذائية تساعدهم على الحفظ والاستيعاب.