6 خطوات لتجدد نشاطك وتتجنب التوتر

بتوالى المشاكل وصعوبات الحياة التى تمر على الإنسان فتحوله لشخص آخر فتفقد روحه بهجتها ويتحول لشخص تعيس وأكثر ميلاً للصمت والابتعاد عن الآخرين، ولأننا جميعًا معرضون للمرور بهذه المرحلة تتعدد طرق كل شخص للخروج من هذه الحالة فأحدهم يفضل تناول قطعة من "الشكولاتة" أو ممارسة بعض التمارين الرياضية أو الخروج للتنزه مع الأصدقاء.
ويقدم موقع " wellnessbin" المتخصص فى صحة المرأة والأسرة عن بعض الأفكار للتخلص من حالة الملل التى يصب الكثيرون بين الحين والآخر يرافقها إحساس بانخفاض الطاقة وانعدام الرغبة فى العمل وربما ممارسة أى نشاط بدنى.
جدد روتين يومك:
معظمنا مرتبطين بروتين يومى بين الدراسة أوالعمل وإتمام الأعمال المنزلية والدراسة للأطفال وغيرها لذلك يجب تخصيص بعض الوقت للترفيه الشخصى فيمكنك الخروج للتنزه فى الحديقة أو تناول الطعام خارج المنزل فى أى يوم، أو استبدل سيارتك بدراجة للذهاب للعمل فكل هذا سيحسن من مزاجك ويشجعك على العودة على بنشاط أكثر.
الخروج أو التنزه فى الأماكن الطبيعية:
الاختلاط الدائم بالأشخاص من حولنا سواءً فى العمل أو فى الجامعة يؤثر علينا وعلى مزاجنا بطرق مختلفة ولتجنب التأثير السلبى للتعامل مع الشخصيات غير المحببة يفضل تخصيص وقتك للخروج للمشى فالإضافة لكون المشى رياضة مهمة تخلصك من التوتر وتساعد على تنشيط دورتك الدموية فالمشى أيضاً يساهم بشكل فعال فى تحسين حالتك النفسية وتجديد نشاطك.
الخضراوات والفاكهة:
يلعب الطعام الصحى دوراً فعالاً فى تجديد نشاطك وزيادة طاقتك، فالخضراوات والفاكهة غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التى تحسن من كيمياء الدماغ مما يزيد من شعورك بالراحة والهدوء.
تعلم هواية جديدة:
احرص بين وقت وآخر على تعلم شيء جديد سواءً هواية أو لغة جديدة أو رياضة ما حيث يمكنها أن تضيف على حياتك المزيد من السعادة وستجعل بداية كل يوم مليئة بالنشاط والتفائل.
امنح نفسك بعض الراحة:
يؤثر الحرمان على النوم على أجسامنا بشكل سلبى بحيث يزيد من توترنا لذا أحرص تجنب مشاهدة "التليفزيون" فى وقت متأخر من الليل كما يفضل الذهاب للنوم مبكراً مصطحباً كتاب أو لرواية لتساعدك على الخلود فى النوم بسهولة.
الابتسامة :
للابتسامة مفعول ساحر على صحة الإنسان النفسية والذهنية حيث أثبتت الدراسات أنها تساعد الجسم على إفراز هرمون "السيروتينين " المعروف باسم هرمون السعادة بالإضافة لذلك فالابتسامة تعد تمرينًا مفيدًا لعضلات الوجه حيث يكسبها المزيد من المرونة والنضارة.
أشعر بالامتنان:
نحتاج كلنا بين الحين والآخر أن نقف لحظة ونتأمل كل ماممرنا به وكافة الصعوبات التى نجحنا فى تخطيها ثم نشعر بالامتنان لنتمكننا من الوصول لما نحن فيه الآن.
التعرض للشمس:
تساعد أشعة الشمس على تخليصك من الاكتئاب والحالة المزاجية السيئة حيث تحتوى أشعة النهار على فيتامينات تؤثر على على هرمونات الجسم وتعيد توازنها.