أفادت دراسات طبية أن التغذية السليمة الصحية للأم الحامل تحمي الجنين من التشوهات الخلقية وأن تضم جميع العناصر الغذائية المتنوعة. تقول الدكتورة منى فؤاد سعيد، استشاري النساء والتوليد: المقصود بالتغذية السليمة للأم أن تحصل على احتياجاتها من الطعام مما يضمن نمواً سليماً للطفل وحفاظاً على صحة الأم هذا لا يعني تناول كميات أكبر من الطعام بقدر ما يعني تنوع الطعام واحتوائه على العناصر الأساسية وهي أربعة عناصر تتمثل في الخضراوات والفاكهة والمواد النشوية مثل الأرز والمكرونة والخبز والبطاطس والبروتين مثل: اللحوم والاسماك والدجاج والالبان والزبادي لاحتوائها على الكالسيوم ويجب أن تحرص الأم الحامل على أن يحتوي غذائها على العناصر الأساسية بصورة يومية وبصورة متنوعة وإذا لم تستطع فيمكنها تناول قرص من الفيتامينات المخصصة للحوامل كمكمل غذائي. وتضيف الدكتورة منى فؤاد التغذية السليمة يجب أن تكون قبل وأثناء وبعد الحمل وأهمية أن تكون قبل الحمل لأن التغذية السليمة الصحية قبل الحمل تحمي الجسم وتقي من الأمراض وتبني وتقوي جهاز المناعة في الجسم تحضيرًا لفترة الحمل والدهون والسمن الصناعي قد يقلل القدرة على الحمل بسبب تأثيره على التبويض ايضا تناول القهوة بكثرة «أكثر من ثلاث فناجين يوميا» يقلل الخصوبة ويزيد نسبة التعرض للإجهاض وأن الأنيميا الشديدة أو النحافة الزائدة أو السمنة المفرطة تقلل الخصوبة عند المرأة والأفضل أن تحافظ المرأة على وزن مناسب وإذا رغبت المرأة في إنقاص الوزن أو زيادته قبل الحمل يجب أن يكون ذلك في حدود كيلو جرام واحد أسبوعياً وأن يكون فقدان الوزن أو زيادته تدريجياً ويجب على السيدة الحامل الانتباه إلى الأطعمة المضرة أثناء فترة الحمل وخاصة الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الزئبق مثل أسماك القرش والماكريل والتونة عالية التركيز أيضاً الأسماك ناقصة النضج مثل الأسماك المخللة المملحة والسردين والرنجة لاحتوائها على كمية كبيرة من البكتيريا ويجب أيضاً معرفة مصدر صيد الأسماك حتى لا تكون من بحار أو أنهار ملوثة أو تعرضت لإشعاعات وتجنب تناول الأسماك المعلبة والمدخنة وتجنب الأصداف والقواقع والمحار مثل «أم الخلول» وتجنب تناول فيتامين «أ» بكثرة بصورة يومية يسبب تشوهات للجنين وهو موجود في الكبدة أو زيت كبد الحوت وكثير من الخضراوات الورقية مثل الجزر والجرجير ولكن يمكن تناول الكبدة مرة كل أسبوع بالتبادل مع الأسماك العادية الخالية من مادة الزئبق ويجب على السيدة الحامل الابتعاد نهائياً عن تناول الكحوليات حيث إنها تسبب فقدان الطفل والإجهاض حتى مع الجرعة الصغيرة وغسل الخضراوات والفاكهة جيدا تحت ماء جار للتخلص من الجراثيم والبكتيريا والمبيدات الزراعية وأي ملوثات أثناء النقل أو العرض أو تداول هذه الأطعمة وتجنب تناول أنواع الجبن الطري الذي لم يحضر بطريقة البسطرة أو مضاف إليه لبن غير مبسطر وتجنب شاي الأعشاب إلا إذا كان مخصصاً للحوامل أو نصح به الطبيب المعالج حيث إن الكثير من الأعشاب لم تثبت تأثيرها على الحامل.
