شباب العقل

كثير من الناس يخشون فقدانها بمرور الزمن

يقلق كثير من الناس بشأن فقدان قدراتهم الذهنية عندما يتقدمون في السن مثل نسيان الأشياء والناس، والقيام بأشياء مجنونة . هناك حوالي 5٪ فقط من الذين يتخطون 65 عام يعانون من اضطرابات شديدة تشمل الذاكرة وباستطاعتك أن تقلل من احتمال ان تكون من بين هؤلاء 5 % عن طريق بعض الأشياء
1- يمكنك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب الكحول والتبغ .
2- هناك بعض الأطعمة التي من المؤكد أنها تساعد على تحقيق هذا النظام الغذائي المتوازن وهذه الأطعمة تشمل الأسماك والخضروات والفواكه الطازجة مثل (السبانخ، التوت، الفراولة ) بالإضافة الى عناصر غذائية مثل الفيتامينات بخاصة فيتامين B والكالسيوم والثيامين .
3- هناك تمرينات ذهنية يمكنك ممارستها نصف ساعة فى اليوم و تشمل المشي والقراءة والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء، وحتى العمل التطوعي للآخرين وتغيير روتين حياتك ( نمط حياتك هو خيار آخر ) وإضافة أنشطة متنوعة لحياتك يساعد عقلك على أن يكون نشيط
4- التركيز على الأمور الإيجابية فى حياتك أكثر من السلبية سوف يساعد قدراتك الذهنية ان تعمل بشكل جيد
5- حل الكلمات المتقاطعة و الالغاز هي خيارات كبيرة متاحة لمساعدة تفكيرك على العمل بشكل جيد
بهذه الوسائل جميعا يمكنك التمتع بحياتك والعيش لفترة طويلة، حياة صحية، عقليا وجسديا على حد سواء.